【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# ^1 W1 V2 W! w& S) c- z( t
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 Y1 F3 C# @9 `5 i& b/ e2 a3 v# K　　维生素F
! V5 p  T4 r  S% Y+ w. E* {1 p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ h8 i& V& e0 z& }. o  E- I, `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 T# j& W8 w0 G
3 v1 J; j! \3 D4 g& I4 w　　可能缺乏的营养素：
7 D. {4 Y/ [" a! o4 [
: R2 h+ D0 W2 B6 R$ X　　复合维生素B
" O/ [" E. \8 X0 Y% t' q
4 `9 `& P3 p+ j/ r$ w& K3 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 k2 b5 L. V! E" f' ]- V* T/ h　　对氨基苯甲酸
1 c9 R  D) I1 w/ n6 u9 u" P
4 W1 L! v5 b9 g/ O6 B& N: {) j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) l0 M/ I. q6 v1 u# T% h! D4 V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" n+ U- N6 T2 H8 q　　碘
! A! T/ L' u( `& g0 y+ V* Z' C9 b" Y
　　需要的食物：盐、奶制品
: x6 @$ I$ A% u, a7 C
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 Q. s% y/ `& {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% E  B  r+ H( L8 }: {" I
- {0 K9 b% o- N- T% B) `; M2 V　　氯
7 H' H5 t7 c  q6 X" |& n
4 j: U. Z4 @9 t8 W5 C　　需要的食物：一般食盐
. n0 j* \$ c$ Q  j; Y5 [* |! d9 w
9 s- A4 }) v' A; y　　复合维生素B

6 ]4 m/ L" B% u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 m# A7 H6 i( W; f　　和维生素C、叶酸
) p$ d) S4 T% l9 G
& M' w! Y" f' l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！