【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' [( T+ A8 n  j) J　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# j6 N$ y7 r7 E8 v
  N/ r) M% M4 t1 w3 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# T: {( t: d, [) K# D8 T# n, d1 |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  M6 c0 o  J8 {8 V
8 x# N# j1 S" ^　　维生素B6
. ]# J; g+ M! d4 t7 M% `+ b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ q* K  H& v& E+ d- m  w
1 ], V- E) w, q& P2 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* S2 M$ t5 T5 C# P! V- ?  n/ X
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" O. l% @. Q1 l: O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 L- T9 L* P. n8 f( v2 L/ D" T
　　对氨基苯甲酸
$ @& g/ Y! H8 `1 W8 c, @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  h7 u) j! E- Z$ X4 S" N" A
　　维生素F
' W( _+ e, _! n- }4 Y, f1 a
8 j, t1 R1 ^# l" p- q( S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 J$ ]9 ?+ u2 Y* u
　　碘

) E$ ?+ a# `* W6 y1 W: [# c, K　　需要的食物：盐、奶制品

7 [( X/ Y: c0 D0 V& s" ?* E3 U& g　　3、脱发

- \- {2 a* ?2 h% A3 ~　　可能缺乏的营养素：

. x, C1 {) X! w, e' f1 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# }7 i2 j7 J( i4 a- O+ h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ t+ d0 b5 _; J+ D  x
　　氯
7 Q5 L) F% a) q8 `( U0 ~& V6 p
1 j. |  k9 Q+ R& a% c　　需要的食物：一般食盐
7 r$ u2 z2 P7 N
　　复合维生素B

5 f/ e9 ~: c$ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 K0 l# I7 _0 L* ^  [2 {& B4 E
5 C9 z+ k  z) b3 V9 M8 S0 J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！