【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 w  ]. ]9 k) c, Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 X7 N* G9 L8 W: O- P, B. S* M8 T
! Z, A9 k, C0 D, t6 |: n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 D7 q/ D6 s9 J6 ?* p
+ @6 |. P+ Q% P1 s　　维生素F
# U. f) q  q! F6 A/ e5 q$ @5 h6 c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' I3 S( P1 [) R* s# q2 B3 r
: l3 m: \8 x0 V% N3 j. @' h　　维生素B6
8 n) u; L( z+ Z* J2 ^! z7 d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 U4 }& S( O8 s5 T: j0 U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 d+ U$ e- D- N$ L$ X4 z
　　可能缺乏的营养素：
' o: b6 V, t* L: _1 p& V8 L
　　复合维生素B
) q, `3 ?- f5 r; s) c# F& f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, n0 E+ Y( x% g5 j) a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* t7 p& I/ s: W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 T# A% g9 c( s: f% ~# J. M6 S
( j; i% A$ k6 c3 H; p' |$ w　　碘
: w) @$ ^6 k( F3 @9 D
6 B# y5 k0 O" T　　需要的食物：盐、奶制品

9 m- O1 D5 t4 _* H8 D* x　　3、脱发
$ b' C* s+ i5 D
! h* }5 v- x& d& a( J. x3 U　　可能缺乏的营养素：

: |7 f& V; d1 e7 ?# ?% W　　维生素H

; T& P  N9 k* {7 j% g& p+ v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 y. A$ H* K! _
2 m" B3 S/ r% e: J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* x4 c! p  u: m6 E2 N; H5 Y
5 J/ g* _3 j8 y' r9 ^7 w; t8 ^　　氯
0 c" R; W7 b' Q& A( p7 R. t
　　需要的食物：一般食盐

  R7 l$ Q6 o* r1 d6 \: H- U　　复合维生素B

6 ?/ Q4 ?% o4 M( W" e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 v0 {8 m5 x5 p  v5 M
　　和维生素C、叶酸
' y* L( S; U3 j. J. K3 d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！