【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

$ h6 K4 O( a! I5 Z1 o    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* L- d$ u4 @' O. d0 g$ F
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 }5 @3 T6 @6 Z+ Q% I1 t' G+ T+ c    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
$ U& @' K( j7 Z
6 s+ L& D' E4 h  U0 N    2、晚饭少吃，以素食为主
0 O( }+ b' k/ Y5 M( q
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
% i% l$ q7 Z* A
9 Z  g4 d$ b% S3 i    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！