【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. q, O- ]9 Z6 f, I' E3 ^
    山药功效：瘦身、丰胸
7 S( T7 z. R1 P9 J' S
; I4 o. Y% l4 \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 Q* j& K1 X( M2 c: X
. o! ^! t; {3 [' W9 ^7 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 {1 p4 `# o) P" x& T" F- ]$ s
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 L8 Y, ^! S: y( S. Q. u7 p
; L" {9 ^: ]% w, f    服用方法：
. T4 x" e; v8 U  x6 V: a
    1、塑臂丰胸粥

8 V" m5 ~+ u) l2 A9 j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 }) \. t0 y2 r( K( l
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

5 ]& y+ x0 _, H1 p    2、美胸山药奶
% E0 ?; _( b0 ]+ ~& V" O- e  v9 u
7 x7 k& ?! D+ `% Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, v' `' |5 X' a% z& b6 z
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: W4 h  p# ?6 |. f) Z; c    3、山药苹果汁
2 r4 R4 P, @& z6 Y+ A8 m0 D* w
, J# J7 m6 v+ K. C) f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 R( F6 E, O9 J* c6 M5 p# e/ ^7 ]
% t& C4 j! D6 W; c9 J) d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 E% Z& |  _) G3 w! Z" a
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
2 |) I. \" i" `& n3 m, e8 L  U
1 ~: M3 J8 w& M+ {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 M: ]: f6 u8 f& @
! y5 _- Y% y6 A5 {    5、山药蜜茶

) P- T6 `3 m. D3 r- P    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 x1 n. b8 a: C
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃