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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 n# i, N: }0 s/ W! I$ h2 q/ o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " A' U4 f6 \+ B( m+ x& Z# D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# _0 ^. `9 |( k/ n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - E4 o' l- Z& P# M! C. t/ @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 P d- d& r8 V. S- m" _7 Y 运动区 8 `% W) T* R- m" h
收在刷牙漱口时 2 e: ]: f6 k1 v7 R2 f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 r4 W" J- \4 {+ [9 h0 q. m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' h9 G& i Z1 W; `& H0 x* F( T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ^2 z& s4 h s' C 收在沐浴松弛时 M, H9 f9 q- j0 B/ g7 C7 c' w# e$ ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( U! Z1 _, s- m L4 F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' A- _0 l. t8 X/ i1 C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 `5 A- ]% E: z0 r4 {, N/ v 站立式 3 ]" r" S+ D4 x; t0 Q# x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 N& C1 }( Z$ g9 `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; _2 S$ W* c! U& p
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. l5 G, }8 l3 Z" G$ ~# _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 A% H$ J4 K6 s# [ q
仰卧式
! ]0 I( Z" c1 B! C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 w# P" e$ G7 a/ Q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 ~' ?/ ?$ r. v) |! }; h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ n9 ^0 S7 w4 I. {' M
俯伏式
, y3 T! @9 U6 d2 B6 D a、手脚伸直伏在地上。
( q4 N% Y1 D0 }" l7 w& ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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