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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% D+ f9 K1 ~4 D9 X* h6 c; I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% C' g# S6 i/ X" G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 z6 p0 I0 K+ i* g7 T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / G" m) d& P4 F0 \- v* [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 t8 _* p" r! I
运动区
1 J* ]# J( p* s i/ @ 收在刷牙漱口时 ; Q4 a1 g& ?& Z0 ]4 Q# u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . q) t0 m4 g) j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ r$ _4 o. R# G* L
收在沐浴松弛时
* x+ S a# j8 c4 h$ I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ j. B$ r8 |2 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 S0 d- U2 s( I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " q0 x& V$ e( ~
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3 Q$ h" U% i2 E8 t3 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ r! W+ }$ J7 w! l0 [
站立式 5 ?3 f( t! c8 I4 I. l- m, u4 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * ~) B' }6 h; Z3 [
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 s1 E3 ?5 h; Z) G, @8 p& i* x
) d" R" y$ B& ~+ k$ S4 u1 m- |7 X' i+ ]' L+ E0 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# D2 P$ m9 u: K( \- U+ ^
仰卧式
; ?9 A0 r5 ^# ~6 s5 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 j& W4 Z* T, m" s7 r, {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ O; q* j/ Z0 Q& g9 m% w; e/ `
俯伏式 % {/ [ o$ ^1 I4 s, W
a、手脚伸直伏在地上。 , t/ j$ M5 T/ e$ o4 H+ \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ }+ z$ H3 G: @2 a! a! a0 `8 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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