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15种可调整身材的食物 : K6 x4 Y% A) P- u8 k2 f q
1. 紫菜
# Q; g5 v7 _- e+ c5 k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 g1 w7 k. p3 ]; U
2. 芝麻 5 X% [8 w8 ]$ S# V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 N$ q1 H# c% Q, k+ U9 X5 h0 H3. 香蕉
% v( z% P/ L; f9 H* t0 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 f" X& w1 C/ ~" h1 U) u8 L- [& p4. 苹果 / w# L; P9 G$ {. ]3 [" P1 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& q& K7 R# ^0 C& u0 Z5. 红豆
) J" x. N5 Y6 k! I* ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- b/ I/ G; d: ~7 s: L
6. 木瓜 1 Q/ b2 `! l+ d% c: ]. @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
H# N- z' l, X7 q% n7. 西瓜 . M- z5 \, e" s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # c0 B) x7 { |6 B: M1 N3 o
8. 蛋 / z0 r) ?& U0 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ~5 w+ s/ d) j- ?' }6 y+ r9. 西柚
: Q# o; g9 P7 y+ m! { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 W; H# h( K, C- J/ j8 }
10. 蒟蒻
! j/ u) g0 V6 }) \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " T* `9 `4 v: |' @/ a% `) M
11. 菠菜 8 R/ a+ H; m* D* \5 H+ p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , N9 R2 Y6 W; |
12. 西芹
3 r! U0 G. p% z7 U: M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 x, p2 Y9 n, M2 @+ Y' ^
13. 花生
/ L& U2 C, X$ Y ?% Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
x1 `0 ]# z4 a- q14. 奇异果
2 z F- F6 \, C( ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ^1 N7 o l. z- m$ ~, E2 v* L9 O- M
15. 西红柿 7 r4 K( j' ^6 e+ q! ^; T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! K& S, ]9 G3 Z0 s/ q9 N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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