|
|
|
15种可调整身材的食物
3 R, r: C; p' f# t. L0 C% M1. 紫菜
0 u& o; ~- c4 ]" _, j: K7 d2 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 _8 X" T+ T0 [' A5 U+ N
2. 芝麻 2 E! I2 q/ @; D' w& q1 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % k8 N9 w& P) G" ^( u- N4 Y
3. 香蕉
& }& f/ }7 I5 V7 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 N9 c' H/ N# {. r0 m, X5 @4. 苹果
- ]- r5 u% p$ D8 ]$ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ x1 ~( U/ U H/ r0 D9 M5. 红豆
6 l; `4 z3 r8 K0 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 I; h, M( _% d- @, C6. 木瓜
7 ?, R/ x' S3 e9 r: Y1 y7 C: ~' t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- T2 I( M2 w6 O7. 西瓜 & I) c# o9 I& _1 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 X3 j6 h' o! S+ ~0 `- D8. 蛋 / U& i' r3 D3 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % s, k" c9 B; t
9. 西柚 / |1 w' p+ a4 ]% p( l6 @! I( M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ ~6 _7 B. M7 s. t5 h! W2 Y. Y+ k- J10. 蒟蒻 " G. T0 K- S5 _" [& k7 ^" b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. N, x8 u3 U, w' f, U1 S11. 菠菜 " z( [* Y( L; \& H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) \, F0 {# k$ D
12. 西芹 # D7 v4 z/ X, q0 r; |! O- d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( Y+ N1 z M7 @1 }0 D) k13. 花生 $ t. U$ g" ]7 F, x3 ^) b% O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ j1 S) @3 k5 O0 r. ~
14. 奇异果
' ^' h( G* Q9 W' L- y& m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, n, M# G: I! `: M0 p) ~3 a( g15. 西红柿
' t5 E4 J! U% Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; R( D' h/ l" I' U# t- e# I
& |$ C9 L, m# K, D3 q7 [6 H- |' t& {
& X6 D! Q* z8 ^! H% J T `$ b: g% G1 B9 x# b0 P
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主