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15种可调整身材的食物 ; c8 Z8 Y" S4 j: } y) d
1. 紫菜
7 a/ i, _! [# t4 x# u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 @4 _1 m7 e) h5 o2. 芝麻 : s* K; Z& w! I$ d; z! p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . ~, I: C; c7 ^' i2 F3 W; T
3. 香蕉 Y+ G+ N9 d5 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 b: W. r( B6 ~8 b) Q4. 苹果 . r3 l5 ]: U, E4 d2 J: v8 C! h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ W( W7 C% n2 R. y
5. 红豆
6 N& T) p$ N; ]. @6 t2 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# ]. `( Y% W! z( R( N( m7 W) v
6. 木瓜
4 w4 G: N1 f) c7 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) P4 |9 E0 f0 s+ n# z7. 西瓜 1 h" R/ p2 X. S0 @' p" F: V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ O9 {: x* k; r8 L% I' ~8. 蛋
5 R/ B0 G Y- q# f U6 i8 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 S) b4 ^* u0 `; J9 V: a; r9. 西柚
3 z. u. i6 j0 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * R6 C* I$ z) b0 u; K
10. 蒟蒻 # B e5 H9 M9 w& e& s' R1 @+ B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 n/ b% M. P6 y9 X( r11. 菠菜
8 x( n5 B) J/ h& i9 M6 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 t( Q$ y6 x. A" @* E12. 西芹
% k4 f6 a4 D$ ^( p. N1 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 T' D0 W; l3 ]' a4 ^# t* `+ r13. 花生
. E6 ^5 q/ C- E" ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . U# E* n, g# |" K5 f
14. 奇异果
! y/ t' f4 Y' {( [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , A- D. D2 K( ? E& o1 P) t
15. 西红柿 : d/ t$ E/ ~8 T6 |% |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Y- x3 N o5 n1 o* j0 f4 I
. j& u+ m& r" L" {* e0 x- V
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; J! L) l# X" n7 X: F7 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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