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15种可调整身材的食物 + D+ w/ n. Q, Y
1. 紫菜
6 g8 j; \1 {5 r/ b! | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 ^' ^* w6 v. @6 S( _7 t. c
2. 芝麻
$ u- q P- ]5 U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 r2 H0 l0 t f* O7 ~7 e3. 香蕉
% g+ b; P3 w" {3 Z& B8 b/ v; T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# K8 D4 i2 b; z, C4 h( X4. 苹果
4 q8 j4 p Q- ?; d! z" | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - p( v' [& R3 o3 \/ w- J7 M5 d
5. 红豆
G) F8 h% E! m( @& y* R# v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 |" W5 j- q% y" k
6. 木瓜
' r! u2 Y* `& M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ J# b V3 j) q' B0 F7. 西瓜
5 S, w7 e9 E/ w* U% g( x% ~; b2 X4 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 o8 J9 C: `8 p" h1 {- C3 Z8. 蛋
}# r6 w+ |. L, t/ A8 s+ ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 j; r1 {9 h' U/ @+ S* a6 _5 V
9. 西柚 9 T. e, _. t& `$ ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & f, \" s7 s7 c$ y' X
10. 蒟蒻 & ^+ q3 e' T8 ~" F& u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' X& W+ e! [% D4 Z( U1 z4 Z! K11. 菠菜 " ^2 _2 V" n5 t! g- |6 G6 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( @# f- @; b7 Z# ]7 }: W& }
12. 西芹
; \7 d' _/ c# f0 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: c- Q1 ^- T+ T8 W0 q13. 花生
# @- ~: _8 ` Z/ p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 R$ m7 o2 P) {6 X" {, y
14. 奇异果
, R4 o7 l0 K" {% W2 K" b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( L7 d9 }9 I* z( o
15. 西红柿
/ D9 ~1 ]. V; ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) f1 \# X% G; s7 B
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发表于 2008-7-3 11:22
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