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15种可调整身材的食物
1 Y0 [- `9 [' r) j1. 紫菜
; H$ v7 r4 t$ d4 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & o3 h8 p Z, c8 E& Q, @) c
2. 芝麻 . d7 p) s( G( ]/ w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " u$ {" }2 U5 K2 Q( p+ c; y
3. 香蕉 9 [& f' X( i D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) r1 ]( g7 c3 {7 p1 K4. 苹果 , y( V5 o. \9 j8 O! L& m: x' ]9 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ?& p( s- m* O" {
5. 红豆 1 K. F; ?9 A& |, Z; x' p$ `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: ~2 g8 L. ~8 ?4 [
6. 木瓜 3 K% q- i8 p2 ]" w$ N" [4 c5 i+ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 O. L7 B* N9 o, N% Y- }3 z
7. 西瓜 $ O! G! m/ e# W, I G% \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 @: S5 T4 I$ Y+ _+ a
8. 蛋
$ s- x. V: g2 [9 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# |7 Y8 w5 |. X& ^' v- p" C$ K9. 西柚 X# k& X, R$ U3 {& f8 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ P# c# G9 N' B0 j8 L4 E- D( N10. 蒟蒻
8 E1 J. ?8 Y6 b, v& O0 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& |5 F6 G& g/ o5 f5 ~1 s2 a11. 菠菜 ; S w& l. H; V% Q5 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 f; l) }" {: I% E12. 西芹
G3 h$ h! f/ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
L. J/ r2 K* n% R" J, r3 X13. 花生
% O, h5 H5 l5 a+ x4 q$ V2 d9 \7 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; y; h' u0 x* z14. 奇异果 1 i+ v% P6 U0 R+ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" N/ ?% j C; }1 s6 E2 r15. 西红柿
2 Z; e4 P5 u% T8 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 S( ^( k; E2 G5 g B( p" y- e+ m& U9 i* _4 w" D9 [
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2 A: W V( s4 M u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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