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15种可调整身材的食物 : g- |" V4 M) y0 Z: k. y4 @, P1 Q8 K
1. 紫菜 , f$ h2 f" N! v$ J+ x# Z; T- G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y* g$ h; r9 G7 _# D
2. 芝麻 Y7 E4 \) k Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 m0 G" e2 k s. H) t6 u6 f2 v" u
3. 香蕉
# B# s4 B) j G, }% s3 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 P: Q5 I( l& M, V1 Y" f- M4. 苹果
- `+ z8 f/ c+ G0 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 T& e7 M# V, V+ b9 |) G
5. 红豆 ( [* k9 w: A" p. O5 W; Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- s; ]- q+ c7 y+ E( S7 B% e
6. 木瓜 0 g. P$ o& D T7 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 q! G6 H+ Y7 K6 R4 K- d: D; U7. 西瓜
2 T2 t: T0 F p+ L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: k' e# j2 [6 y! D- o" K' `8. 蛋 3 y* z% ?; L6 A( f( E7 P8 |0 \6 E: T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 J5 w9 {/ s% x' E( v0 @4 Z
9. 西柚
2 M# }2 X5 \. B+ s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 E% y9 U! X; s
10. 蒟蒻
3 _$ [- K( H; } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 a6 A5 Z7 m9 B% R8 E: f$ {7 G
11. 菠菜 " ^+ i5 c" O1 m7 m. A ^" Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 \# l# ]$ |! n/ w7 K# K8 z5 \3 M
12. 西芹
6 D @: X! q2 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' l9 }3 b$ j/ e; G# c. p' f4 H" ^13. 花生 : R9 P; C5 J0 X; e2 h7 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Y! q* d* _% u% k) X14. 奇异果
. u$ {4 K0 A( J- b5 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 @# B- [- U, T
15. 西红柿 & `$ z& S% S8 f+ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ]! h E7 i0 j. F2 q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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