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15种可调整身材的食物
3 e3 I W/ a, F* B8 N1. 紫菜 ]* c; N+ }! k: e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 f7 F* M. z; F7 } o/ e2 d2. 芝麻 + {: U' {- R1 J/ U& G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & A4 ~/ Z/ Y$ B8 y5 |- \& M) e _
3. 香蕉
& S7 ]: W7 l6 t. d6 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 A0 |- w7 |. ]0 k/ N/ z! n4. 苹果
0 W7 ] N' r M$ T# p* W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 m: B; i4 L8 W$ A. l5. 红豆
+ m, M% @+ h2 c$ j4 P2 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" y7 Z0 _9 ?7 z1 f' H+ H6. 木瓜 - _" |& ~0 f% o7 |4 R: V$ |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, n# g3 R3 ~2 J% `5 b/ y7. 西瓜
$ t8 }9 w3 g( g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 }8 [. b' T& T6 z8 u! b8. 蛋 2 M! B$ v0 u0 e# X. {' \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 m' a7 c6 c' Q8 u; T9 q; }
9. 西柚
; N; ~ s' F8 S! R3 z F# Y$ l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. w6 {2 e. B& F2 P! b' y, C10. 蒟蒻
2 L5 T' Y9 \! U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ t8 d a7 R' r) B% n7 |7 E f11. 菠菜 7 w/ ` M( S3 b% P4 f9 A0 @' d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" H( P# f8 C: U0 F& J9 ?. d& i12. 西芹
$ l0 w y2 U% a+ J f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) H4 G+ N J' I1 \2 E
13. 花生 4 G) {) H+ c( Q7 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ j. o; D* q$ c& Y, B+ m; g14. 奇异果 " M1 @4 K) z1 d9 W+ @8 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! z$ R" |, r. \; f/ z" F6 {
15. 西红柿
: b, |6 H% H3 P( J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 }: \9 j3 q/ S) X+ y$ x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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