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15种可调整身材的食物
6 p! y4 @. {/ R. k1. 紫菜
; a5 `: [0 @. R" ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ d+ Z& `+ O- B0 B- a; r$ g- j
2. 芝麻
9 Y* e# E+ m7 @; S. `$ t n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 H/ s* `* z( i4 @: Z3. 香蕉
6 S+ ^+ ?8 |. L2 ?/ r& t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 j: P% D# x2 }( r( z$ D, x/ p' A
4. 苹果 5 L; q1 o& [' `6 V* [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 r3 E) b6 |5 N5 o' q
5. 红豆 * o$ x! H$ Q9 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: [' v& Q' q' ^0 n' H+ s" |
6. 木瓜
( i, w$ [4 {1 q$ d9 e V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . A4 Q+ o% q0 j
7. 西瓜 % v( D3 W1 \ I7 @" H8 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# }) g X# B5 B& |2 h" D% Q8. 蛋
# Z0 t4 O) H! f1 r+ D7 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 q( f O% b' @2 b @% N8 F# u# P6 D2 N( j
9. 西柚 : ?$ p0 |7 i# O2 [3 j% u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ^! \' Q, ?1 D5 D10. 蒟蒻 $ g1 A1 F: X% {+ u) G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" D4 r! ?$ d: z' Q6 h1 J11. 菠菜 7 s$ W& B. }: G) e9 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + w# q* ~# a6 e$ A
12. 西芹
- {3 E7 D/ X5 W& N: ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ g; j C2 g/ L1 B# h
13. 花生 & K$ N( x+ q7 L' O: T" g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
J/ h, N- ?7 G( N. l14. 奇异果
_. b2 z; y& e# V6 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , K' o1 Q! z* T
15. 西红柿
/ ]8 Z! e0 _+ w$ X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 u/ z1 l! Y" K/ x) g
6 b2 Y: e0 Q/ }. S: X
' F& j) w5 c. K6 ] l' V( D6 |/ F) Q' y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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