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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 # [3 W1 R9 Y8 B4 s7 A
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; u% _* c% D5 R* j
/ i* w- x( [8 G" F6 l. `2 J温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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1 p& h7 i+ `% y& z( ?原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 w7 t" m4 f' x% _* i
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制作方法
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. Y( F1 b& {4 n' J5 a1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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; ]0 K7 m# z& b0 N G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 v, [! ~ L5 ?; V2 H
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 r: x f9 A1 d+ X
( c0 B! E: ^ K2 f) c; A( a4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: y* @3 I8 S" i8 b0 B3 U
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 s6 r' f' J# c; J" U
5 e) v5 s; o. F' U) @3 k* E二、月经期养阳气/ p+ l7 \: k% v, C, z& F, o, z1 ^
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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( k; J4 I" d4 o' |* t8 |! v红豆芝麻粥3 L) j N6 V n& w7 ]2 H0 \, p
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材料：红豆，黑芝麻，大米。/ J& B h5 F1 N: k! V
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 a# u& L2 ^+ X6 ~7 T; Q" [
, t; l' c1 J: j2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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7 m, {, Y( k1 \% c. b8 _3 t3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 c5 {% Q: p' z$ c8 H0 C
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) B/ U+ z+ V$ z" ^. i
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ g2 m2 F7 Y. O* S0 y0 ]
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤( K7 d8 X8 u& i/ `
0 v# k# }# a4 i, Z1 c0 H6 X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 t N$ A a) y) U& v$ Z* V- X" K
8 G1 g+ z# @: C: Z/ D做法：6碗水加材料煲3小时。. w1 k, s6 A5 H8 \% W
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 \- G4 p2 Q# y' _
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四、经间期补血补肾阳9 E0 b& a; s9 e. F- P
- Z7 B8 i2 J9 T7 s, D3 N. b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# l: Y' y r1 W/ n$ J! z+ Q1 Z$ Y* R
3 l5 H& {+ }( N气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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