能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 \+ i: t$ L  o& h$ b* Q0 c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 ], G4 S* A  i: G0 l
8 o4 a4 o, E9 j: \: u
　　白萝卜. u/ ?. u7 ^& L9 S- }/ x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) y1 Y' H6 h1 m) J3 F4 t
7 c$ p# f3 v9 x
　　韭菜- M+ f4 e% |2 }
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# Z- G. x/ b; J4 Z

0 n% ], @$ L- i. X　　西红柿
4 _# R' |' ?* ]9 L( D2 k9 l& d( M　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& ]1 s( b8 W% X
$ _% y, `. p9 I, G+ c5 }　　椰菜' y( K2 u' R7 e- c/ G1 E
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( f- I$ [0 `! e
6 |! J$ m+ C- z5 e+ Y4 |
　　芦笋
0 c% \) D7 Q) i  N; I8 }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
; R& k4 ]2 |, V; a+ `" l/ e7 n" l4 L- x, j, ]* a3 A
　　冬瓜
& V& ]: ]# X/ o1 w1 S* _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
. M' I! ~' R# X
/ ~& z1 F9 o" E3 g; a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 S) n, Z: N+ w* v: |, `4 p( _! O+ k

9 L7 F5 F- x3 F　　竹笋
! Z" O" K& R. P. n9 M! u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* D9 X5 I" {7 a5 O" B& |1 A! v- s/ w  c, ]; |
　　茄子$ L' K! i0 M3 j6 }% M) I
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ n7 N% ^' \2 t3 Y- t6 |
8 S+ F! P0 J( A1 S& y/ u
　　扁豆$ H2 k" V- z9 Z2 c, K
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 Y2 g: S! U2 u% c3 D( Y4 ~
  A- H) e* w- G/ a# k8 _
　　芹菜- ^2 h- o( V( G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" T. T! c8 {! Y- U5 F
: v$ l$ i9 K  Y" c- C6 F& U: m- L0 p　　绿豆芽. I  T/ ]* F* D
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% Q! c# U6 }" h- Q( X
& T, A* T+ W* C, U- B6 {% F
　　紫菜7 b, ~2 m  O" g6 J0 B0 ]
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 Y) H7 x6 ?) Q/ ~; D9 @" w% ^( v3 Y, M
　　菠菜
- z' k1 B5 w- z8 R5 C6 [' |　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 r1 H" E; d  O- T( Z, ?; Y  Q6 J

2 U9 K8 y: G% ?- p$ l) M; B9 \　　西芹" |1 C( N' p" m' D/ f1 Q' j6 F& c
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ R9 L9 C. L, P: I! n3 N

3 x- Z: ^  A$ c- h' M5 s　　白菜2 K2 Y9 x4 {2 \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块