熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
; ?5 ?, A/ ]* w+ h9 [$ @
$ _8 L  r& M1 T) z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; H, e' }% C, K
    晚餐包括：
5 z, E# L: g+ ?, k: d/ v9 a/ |! N
% t6 z* [5 X# R2 Y! o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
! Q  p" q1 W3 X1 U
& s6 |9 _6 M3 P4 j% M$ {    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

% J. p) [& _& ~; P    二、给足充沛的水分
' o5 M$ Z: @0 M3 ^" O
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ m7 C6 V5 l' o
    三、喧嚣中的“镇静”

; B7 X- f5 z# t. l0 @: `$ }4 Y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 l3 N5 c' ?! q- L$ ], n/ p
    四、熬夜人士护胃有法

7 Q) @: y! i/ v* ?) g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
4 T: {) E( {4 ]: j
, z5 W3 r& a# Y* M, q    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
+ S4 j$ I  \* b! R6 y
( S& _% Y! @( T4 Q: n9 {1 C4 n" Z    适用：2-3人量
. r2 a+ _( }; T. V) Z
6 a  I' F9 J$ }# w! ]% S. ~    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 }& m: V$ [, F- F& s2 N% I3 [5 W
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
7 G& V4 P6 M2 G% Y2 t
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  n% x. j8 K# u: Y" D) l
9 n8 J# ?$ V5 n" ?    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

" c, t& T! E8 S; @% {) }: v8 ]2 R    制法：煲汤饮用
6 j* l1 |) r. i" F
6 E0 i- b+ M) I% `% @8 H& l% Q6 P    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
) B8 A1 H; t% V7 N
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! X9 H7 t- }4 O; B2 A9 C& L: Q
, e& m2 i& q2 v  ?8 {+ @3 h! a4 a8 r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 H# O% @0 u+ |9 V" P' w
- H, ?8 }0 `  f! z6 Y5 Y    五、熬夜过程中的注意事项
; t+ {* l3 L5 h# q; X
$ D% A6 J2 D; R$ D0 e( w' a6 R    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 |! R& X, z8 J$ X* T  _4 N6 S2 s8 v
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

- T8 Z7 G; V* P2 x2 P+ B3 L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 f/ h$ c' d1 Q1 H
- e8 `1 e; t. R4 U2 `; I' m    熬夜后的补救措施

+ t. _$ [- j) V+ ?4 O7 G. j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 S+ n! A. _1 Q- N7 H& g9 ^9 p
$ ?# f; W. f) ^: G& p9 r/ @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 b1 N0 c+ B4 v: V
. W6 `5 [- N. f- g+ ]! X    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 e; O  B4 _1 D/ ]9 v7 r
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 u) v  D4 a9 ]1 n5 H5 q" u
7 _& f3 G$ {! g' _2 g    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 L1 _) _5 o: ~{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}