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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( {! l2 X8 l+ {5 i) w/ C2 e6 V/ Y

; f7 h4 `9 n7 z1 @$ {3 b    一、重视晚睡前的“晚餐”
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: p* b2 v3 ~6 P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 i0 H) j; f) i: B
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    晚餐包括:& L( A$ z4 N' W! N8 p; l
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 L5 U: L5 T4 A. N, E( b9 A

* `# v8 ^8 p# I    晚餐应杜绝' O1 x/ S* i4 N+ A' n$ d

( ?4 w4 T4 J0 c( s: B/ c. `    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 w( ~: [' W* M, N, c
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    二、给足充沛的水分/ A6 Q2 m+ m- A' I; G& j4 g

' V/ @0 c6 n% h: B1 f' Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ q$ t, U6 K) j0 g* [    三、喧嚣中的“镇静”1 N0 g$ g( H; _' a

# q& a) l9 B) U4 B/ N- O0 ~" |0 B    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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7 P5 b  Z( p) ~) a0 A( i0 F    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤8 h/ m- p5 m9 [
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    材料:生地15g、瘦肉
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. V3 O& z$ A, S- F5 M6 _; b    制法:煲汤饮用
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/ o; T4 s8 D+ Q    适用:2-3人量# m4 R8 n8 C# A5 D
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水* x: k8 x! i/ x$ P4 [; M; ~, ?# F: z
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; w7 l7 d6 x$ _1 J* z
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ N$ h0 b8 c" u8 a  R* S& C

! N: `" W  U( q. L# J% {3 T    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实/ ^, W7 I0 W9 u& T! d5 @

: v. M. O0 U! `/ a7 S/ t$ }1 \    制法:煲汤饮用' g  v) X* ?- [) d" x
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, E- S3 X8 ~. i0 q3 E3 E. I

( i. e/ }9 I1 H- Y# x$ z: C    食疗方四:玉竹汤
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, d" m) T, k0 ^, C0 y: d  {    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  E5 X* J9 g# u1 k6 a

3 T' a, m& I9 ~# {    制法:材料共煲汤1 T  a+ \3 b7 N! ^2 q% |) Q
2 `% r1 l: \) X+ w. p$ E6 [
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% ~5 O/ h! K* {6 I1 O5 Q/ N! @  K

& y( }- o3 t/ l1 d' |% |    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' R- l9 [* K8 X* D( G

" b" }& o' }4 g3 u/ [+ Q) Q    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ ~0 L; o- }# d" q    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 q. R: n+ x3 E. F5 L( ?    熬夜后的补救措施1 g2 u) j' X' Y( F9 p
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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* j; e2 e( l8 t! Z- H/ q+ u    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! Y) {! `5 a4 F8 S( T

$ y0 b4 g/ s7 _5 v! Z# j1 s' k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* b3 x! ^5 \0 n: p- s% ^
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 {" }# A& Q8 G6 w6 N; R

% d  o+ O4 e: ~6 z' E) r4 |2 C    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 F3 O( Q9 j( S% r4 h8 y% R
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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