熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 i# F8 ^6 {! K4 j" F$ }: Z2 o    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& d  A3 h( M! b" f
/ O* x; h3 q! q# p6 T    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 q+ [4 D) p2 n4 C2 L. G! g
- v3 @5 M$ _& o. a    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
0 Q' I& e" a; r* v/ k
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 k4 p( y8 v, o5 D- _- X    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

3 s; V! u/ F. K" M6 Q: P% H# I2 S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  C% M- B& Z+ s- ?7 _
    三、喧嚣中的“镇静”

+ e  X. V& ^7 n    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ j" S+ K5 F: g% n
$ q. ~$ t  e; a% }" z! G* e    四、熬夜人士护胃有法

9 T7 w* {: Z6 b; n/ v' V* |    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
# W$ c4 z1 A5 Q" s
    材料：生地15g、瘦肉
! d9 E/ z! c" b: |; p& c
, I! e2 q* {6 i/ h* O    制法：煲汤饮用
% o( ]0 i. H1 z1 F/ ~
: p% o2 z; c3 w, V% O    适用：2-3人量

5 J3 U2 P7 Q- r7 p$ y3 I5 A    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ O! G4 V5 p- X( Q8 m- g6 B    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
/ `2 F1 S$ D9 L/ x% R
- n+ u7 C+ n$ F: u: \$ y, ]    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& z& O0 a$ K' k0 n+ x4 z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 D" g  D1 Y, u- Y
6 H1 K# S+ ]$ O    材料：土茯苓30g、芡实
% E6 Y4 C1 s' y5 `8 {. d0 H8 O
5 d1 f/ x$ k. d# \    制法：煲汤饮用

( y) h; X% ^+ `0 P8 h' ?$ D" `. ~    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
- x0 ~; E8 s  u; V' Y
/ D2 I3 q* [+ M% S2 n' M    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

' A- c+ N$ f2 O1 `2 ?2 A' N0 ^    制法：材料共煲汤
2 p! O, w% y2 m3 m) i# N
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) _1 ]$ ^+ {5 Z. Z
    五、熬夜过程中的注意事项
5 f* _4 k1 y; B
. |. G1 p$ G9 M. r% l2 i    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ i' S6 j8 z+ v  \' a6 Q$ Y
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( ~5 O  s2 y1 t6 ~: D* I1 ^- U) k    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ J+ O5 X0 v% O6 N/ {0 b
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- J0 j8 a; H6 n8 X" l' e; V' L    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

0 p& a4 t4 e! R) a% \1 ~7 T& b    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ X& ^" \8 e" S" W) p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}