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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
* P' Q6 c4 A4 w4 J3 H. q' E# s
2 }& U2 [) |' p; p" ]) F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 H& K  G7 p5 h( R& @: J+ i

2 i! S3 p, h2 o" H- X    晚餐包括:+ Y: i* j% s( K  V( n; ~

% X+ |; \+ x  Z5 J% a2 c8 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' o) t/ r1 V3 O- w

8 T3 F. x1 C% I( y/ Q) Q    晚餐应杜绝
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/ v: K+ c( a, l7 h/ o) s# Q0 _    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分6 }1 k: r; v* s. t

1 l9 {+ ^# U. F2 H. K# S( z& x    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* }7 ~& h/ y; G    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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4 {+ f4 u2 d" ]( G; l% J9 V; i    三、喧嚣中的“镇静”
" @, @3 c$ S0 q, q0 p
1 p3 e+ S3 T5 r& H3 n* A) x! H4 r; A    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法* a5 m0 t! V; j; c5 E5 Q

$ {0 k: y# U. y* |+ G( ]    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ k1 ~2 g) Z- }! m

  R0 S: z4 N. t% B    食疗方一:生地瘦肉汤/ K5 `/ M0 t1 p1 t
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    材料:生地15g、瘦肉; O) F. v4 p: x
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量4 k% J5 e6 P5 X: H6 u
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ p: Y$ O, W/ M4 q

5 L0 b6 _" ?: _5 v    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ x/ z5 [' d, y! ~- r3 H

' L5 t- d2 d9 b8 y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& W/ ~/ r$ |+ v" b3 I$ D1 K
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 H, A& y! h; M4 y    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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9 e) ^  A& V7 T; o& l$ _    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. ^; k* C/ T) _+ A, }& M

( P- x, u# Q) j) u5 j5 I    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 }9 r& D; j, ?: M/ v1 N0 j0 v! J

: {7 U5 {2 z  w' W2 R5 A2 Z    制法:材料共煲汤
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" X/ o0 G% {4 v( O- t# m- J  t    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 [' t* M' K9 F0 g; G; g, t

& g7 Z7 t; u% A, s; ~# D5 W    五、熬夜过程中的注意事项# g( \, q  `1 P/ O; ^) ]; m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 x9 U  r6 m# i9 ^2 D& {

# q0 Z, [1 f* p. B9 _    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' q- w6 X3 n1 W9 M! n4 @# G    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% P1 B% k, p' Y8 Q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& F3 e2 P4 H) O! p0 ?" j# F

3 m9 k5 E0 U6 b% v1 f+ o    熬夜后的补救措施
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3 U! ^+ c, \4 }  C2 `0 I7 w# X9 k7 I2 R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; \* {! U7 I1 i/ L/ T: V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 b0 Q, r& a9 c! N7 H; \% h! ?

6 Z0 l/ }6 L4 V" H8 j  n" _3 J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. h' q  c$ k8 o: s. J2 D

2 H0 r3 _8 i; e8 ~( n2 X' s    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  n. L8 ?+ x2 z

$ J. G9 R! C9 i$ g9 ~; O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 @+ ?8 f4 ^3 h  x4 l. v. G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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