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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下4 ]: D: D9 P/ x7 d4 C+ Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. J* J4 A& D/ Q1.梳头:. g$ j& V" f$ B8 B
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- ~8 O4 O' s3 `$ f( E% R6 U
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ p& I" u/ V# u* t2 q3.揉眼:1 M5 V3 i1 N' J% o( v) e
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 P5 g7 z/ `2 g+ z3 Y6 ?
4.捏鼻:
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7 l' h, b7 n4 U% E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 M7 }( J, b7 u% U5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& ?; t: f( b& x! m* W3 r4 O# z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 p( p a; m. [7 N8 V7 I. X( p5 ?" k7.转颈、耸肩:
4 I3 n3 m* u2 a" i' ?0 K! n 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 c0 ]+ ~" F$ \, n# I
8.干擦:
4 @! ~- `- g7 R4 z' a# @7 L 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% E$ j. ^) Z# y7 r( Q$ e0 O
9.拍肩:
4 Y+ [ @% w2 |- c, J( k 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 J6 j! a! H) h4 K& N0 c5 d: K
10.转腰:( Q h! K# [$ S8 f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* A3 _! v/ A& S1 O11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 ~& ^) j$ q/ O; D( H+ b* u D( [12.踩脚尖:6 s2 R0 e: ]+ a3 @7 H
" K) N# a, i( U T" O6 r 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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