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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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1 S& `. x, B% ?0 q- ]; C偶然看到的，和大家分享下% ~! v' {$ M( I, u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( c2 \) P( `+ G
1.梳头：6 H4 w) o1 n, \+ t0 u
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- q3 e/ ]$ H7 f" ?4 Y ?+ o2.鸣鼓：& ~9 Y& `# n4 p: k
# |# {2 c+ v' l& r+ Z6 l 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
7 y1 O7 d! R# G# ]. r( x3.揉眼：2 ~7 P0 I/ @. y0 e1 D- `
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。: b' N# s; F' |$ }1 m$ u, d! h5 w
4.捏鼻：2 W1 _/ A/ f: O M$ }0 E; N- z
3 n* c. T, G$ ]- n9 Z5 N! [ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- X8 o& a. E* E! ~" e- c! l9 ?
5.叩齿：) d x/ }# v9 X" _
% I! [' E% W) K# a/ Y0 ?: h 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。5 G: Y6 T! e1 u) S) h- P5 _! u6 E
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
, l0 n# W( k% c: C% b- c7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 n) B+ \! u: {3 ^/ Z
8.干擦：, ~8 t5 K; V, m
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- b3 B0 d3 q: k6 o% G( b. H9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( a0 q- B& P: W" Q4 \10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 I& ?, X1 f* a( y5 Y% X11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) \& ?2 L( b% b- r$ w& d
12.踩脚尖：: }' c$ s5 t; Z+ ?% M3 @
4 t4 F0 I6 E u& a4 {) c 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯