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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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" F2 m: w9 }' } L% A( c# I2 A偶然看到的,和大家分享下3 [4 J1 n9 J! e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: @" s! A' R, |4 t/ M: p1.梳头:: r. E1 H% P5 v! E
- \) u+ y' F. v' M 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, p |5 T9 v0 q/ K: b! _0 r
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! x; |6 P& r- P6 f) x
3.揉眼:- H7 D. v- u' L% x9 |" Y
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 m. [6 B1 Q/ O
4.捏鼻:
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$ E- S5 G) ?! X6 Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 m2 x, X2 F. u6 O `, I
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( F+ h" B* M t( [0 r6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. _0 [: l1 C" U7 u$ x1 V1 f$ k S7.转颈、耸肩:8 {# i+ @1 B% o1 m+ E& T9 m+ }
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* M" F: f4 d. C2 T8.干擦:
8 E( M6 b0 u' }" Z4 ]# t 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) Q' {' W- Q" r9.拍肩:- T. w! \& w( l
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) i* }9 d' Y+ v( n$ f10.转腰:- V# g+ k$ L" k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 S* h( I: t! \" Y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" I3 B5 V/ u, j9 r12.踩脚尖:7 P; Y$ e- ?/ K$ @4 X
" z4 A: u9 P! R7 g0 V2 @ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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