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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺, `% M" s# J* t" o7 }0 ]# d5 l
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
8 V* I$ d& E v2 J 食粥养肺) x4 M8 L; _4 f- F2 Y$ u1 b* b
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。* t( @$ V7 i% t& {# g% f3 Z$ L. h
常笑宣肺
. U+ g% N0 f! e" p; a& }, { 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
) C# d! Z) L, f$ R- Y 运动健肺
" r% C/ |6 i, f! q# z/ p+ h 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
# c, ?+ M# n7 l. e( Z" i% \% C 拍肺功% K# P: x: X+ B- B2 B( K
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & l% J$ g, l3 \" _: W2 d
* x( p) I) e3 v' H. V3 b9 A 食谱一:南杏猪肺汤 7 e; r0 h9 V; R" k) q
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
8 A' B ^ \7 s 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* j3 o' K5 d& P4 s' t3 G% \ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 " g; q2 ~ ]. H" g1 `5 J# q( a
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* {% h8 ]7 X9 M. `0 [& P+ Y1 h& W5 c 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 G5 t& V9 Q' N1 O, o4 E$ W2 E 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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