【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
9 ~* r& i' Y6 ~- V6 [" I/ ?7 {! w8 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
( k2 x4 M, P9 D
( r. V. ~. ?9 `1 N! L3 B5 \　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
, x; z& R2 t. r0 h1 C" F  ?7 |
4 F) @9 f5 M9 K7 \[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
2 D% ~$ W9 ^) J; |1 P4 M
2 X! f1 g0 D2 @: I/ E　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

) `$ R- G8 Y* X" C/ J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 ]2 U5 C$ U. C$ N+ C( H# \动作三：
5 A: {6 i' j( J* s8 \, z% _1 O
, p' S' f' `* L5 V1 W　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 X: Z) i6 a5 i/ ]4 z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* @" ?! F4 {+ y$ _动作四：
1 O7 T$ P+ h1 q* J" e% T
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 i; c+ l( y! [; k1 M! N9 d这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 T7 K- z# |* R4 b9 r' e, C
! d  L8 P$ I" B7 N& _" n[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂