世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- U9 p# G0 j$ c. Q$ W 习惯一：一生之计在于晨0 W- a" k* K, M! W0 N- t1 {2 e
你需要：
) [: w7 }$ j2 n6 Y0 l' K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" W9 p4 e5 C; ~- }1 \
2、用手背托住两个下颌。
, |( y6 e! c. a; O% q1 J3 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( E* I# S; p' k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" x5 I- z7 Y" |4 v. ~! G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ T. f* o4 q0 z: |4 w3 @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. I" `6 x' d1 D1 h; P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- h% g9 d6 M9 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, F1 f1 y8 D3 B9 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 n7 `# d& t- p& q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ }+ p2 ~5 g& |( W! H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 V3 ]1 y; x; u0 x- U0 w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, i6 v# ~' N: V" O) w: z- V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ D b. S- g: l! C# Q: g5 K: ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% o+ q. p( e; Q- Y( @& R0 ]0 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# Y$ ]3 w- Q) Y8 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' ~& ^5 R# S( E7 E6 G# n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ?1 z. |6 r% T+ J3 S
( E9 N+ a8 N3 y; N- z+ z7 ` 习惯四：选适合自己的内衣$ f! a2 g0 M7 }& r7 O
: I4 Q; Q8 Z+ I3 _7 w专家建议：- M& c; z" Z, k. ?; C& u' A6 e; y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; G Z+ c$ ]* Y' }9 S7 x x6 `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; x8 l0 @: j0 Y9 q9 @1 s3 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 @1 u# ]( y+ s5 {+ L( a. \1 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* l ] l v8 ]* b* w1 g/ h. D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 N' A s$ {* ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
