世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ | Y- u& P5 D6 f1 X0 [0 _' ]
习惯一：一生之计在于晨6 Z0 {: v0 I3 e' O! M
你需要：
; a$ _5 z- B$ l+ ]* n8 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 h& Q! O v3 B/ Z! U, W 2、用手背托住两个下颌。& h# b- S: r$ T! U( U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ R" ^/ x, x9 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' y4 \0 j* y* z, c4 A+ ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) F, `8 x1 D" p8 y* |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" _- U- }# }) J4 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: Z/ A- D8 S' y) O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ G1 E! \4 i6 \( p' o R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# F, j" t9 \% `: v* x$ [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 I6 }: [; X8 }0 H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% O' P6 b6 I) f) } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% m" B% n. Y. b) o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 |5 @, L# v- t9 {. V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 |, S' |8 T* ?1 t8 |& W7 D1 {8 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 k) [& r- p8 a. I; B5 Q3 y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( e+ S. P3 m: \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* O- }) F1 x; I( [: \: w0 T3 E% y: Z$ M: k( T) W* V$ I+ I
习惯四：选适合自己的内衣) f5 A; c, }& I: v6 j
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专家建议：: |0 d( o4 I! l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! T9 t# U1 q9 i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 l2 Z) t4 a: J9 k7 z* f; M+ @3 o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" N1 X7 r& q# c3 [/ r- ]- F. e! `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* g: r5 Z- Q) `( o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' p" S8 k6 p0 i, s; N) ~' B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
