世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ V/ \& Z. U$ n5 v7 w 习惯一：一生之计在于晨4 g2 o% O/ p' R; H
你需要：* }: q; z3 z# H) f9 F, ~# R' r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 Q3 [/ ^/ L+ U& q
2、用手背托住两个下颌。$ A, e' `$ n( F3 `3 b( ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ p5 b$ n8 s2 p' |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 r2 Y: F% f$ s' `2 A( Y: @# U: e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 w7 L/ p* @' l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ e1 \' [6 P, b4 K' y) U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 F1 ]1 G+ j+ |: I. E* p) {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- @5 j5 o+ [' G* Y( v( e) r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
L0 a8 ]1 k) h% o( y* w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 j; ]& @. I) D2 B$ I0 z& f/ F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) W" \' h( D1 s8 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 E0 Z* S( _! s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 K' S/ \* m% L( ]! q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% Q! D* k% X8 e4 ~+ J }! J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( L! t( h6 D6 E+ w8 o. B# i& n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 z, H& a, T8 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ V, T& ?6 R( t/ |% ^; A+ X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% n$ C. w/ |! z* l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. a C. f. i2 S8 b- s% L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 a: B6 e1 W& A' [, X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 _- T- e6 `" A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 b! }7 b% W9 r( m* O+ j" T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
