|
一·推拿法: * B4 R* A1 i, {# Q
3 G6 n$ z/ V! c松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
. |- l% O6 i8 C8 }! Z# e, o% A+ X; ]( j+ r2 l3 C* [4 \
1、推拿双下巴
" Z4 U0 s s3 s9 T$ u, L% e
, F" K, |3 w* ^9 J; s& O进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
" |5 b- c# z# e9 E
3 {* B: E; [0 }+ q: ?. _8 m2、抓住皮下脂肪,想上推压
8 p( `2 }: N/ n% L* P8 ~) D
$ A/ r& P8 V. R* M8 \用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
0 E& j% k0 J% V$ h- U1 i$ S: T* V W! M, b! M: a: A, {9 f3 t# P
利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
+ l/ W- l% k, x5 w/ v
6 R# H$ k' y9 Z5 Q3、摩擦消除双下巴
3 n) b: T7 a. J; \0 U3 G+ }
/ ^- U/ K! {; n( q9 T$ V利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
# ]" z2 }" k. f2 \- P( }, L: b
. A$ O( T$ T1 _, {" Z0 I# p4、完成的重点刺激
# v% t9 A0 m/ p2 x; V0 v8 \% v/ r+ F2 e6 r
/ j7 c: U# z( U0 ^1 o: ~9 V以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
' |2 k; e% Z- ?! _
, G$ t& r( s9 i, o) @* f6 @( t# P4 u* j: |; \, J4 y; X0 }8 ]
1 X- [1 r: S/ Z) I6 D' [二·指压穴位法 2 l( W( t H4 w( f- Z
; c3 L: ]3 f1 `9 W: w! y2 V8 V m" z
指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 : [" N, b8 T- W. x0 x x4 s0 s
6 J% @+ i. T! x. U
1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
# I ^1 Y! }! x: d* ?0 ^9 ~. e: L$ J+ U2 t! V& ]; `3 A& j
2、指压时,轻轻的往上一顶即可。 / l6 D6 \; r! M- i' `( p
7 \$ n2 l+ P7 p1 t. \$ P
* m; @0 o5 m! Z# K5 w
4 o$ j- L, y8 L1 N三·双下巴减肥运动法 ! W( T- r7 S' d+ `
1 v0 T& ?( Y* L指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
, k- y% ~8 ~! \. A2 ~4 o, ~6 r9 s# j2 }
1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
6 i0 S- u1 \4 _$ _7 g2 z+ k6 V3 ? X( b; q0 e
2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 + r% q7 T; b" S
{1 D( J& r6 e* ]$ |
3、然后回复动作1的姿势。 5 L6 L4 ^) P1 I. t6 {- p
# M- |% z$ V* z2 x/ l
4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
5 k6 p% k. U6 @, A* P7 S d: R+ v& h7 ~7 f0 w/ n) b# H
: w$ d& s1 H. L* n @
四·食疗法:
6 Y8 p; X3 j+ k' m1 p2 m/ c; z7 a2 ~- S$ e1 b
在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
* d( _3 p. u P2 ~/ s+ A' f' E8 v, Q2 Z
日常护理:
, k3 ]$ y+ a* a# j& t$ Y1 P ^2 @7 [( c- J2 S8 v
·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 1 k& \% L4 ~3 T: N7 N
$ A2 I+ H4 I- ?4 \7 u) R* d# v·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 . @, v S0 i' X* ~
. {* h2 H7 D+ d+ H5 T( U; D* z·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 3 Z6 ]1 d8 b% f5 ]; f4 i& {
; l# j# j) W, A1 P! k8 I4 K·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
' R8 L7 U: ~2 Y6 y3 C
+ p# b S! d& U8 ^双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
0 _% q, k" x- p8 `# B5 y
- s& M& t2 t& y4 j$ |/ Z" Y: O+ a# a6 e5 d! k
在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|