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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 t  R+ T: ^2 F/ J  }% W) j) ] ) d; }2 `  A+ z! c% C/ Z1 f
食谱内容如下:
! L7 f! a2 D, @2 B: G  第一天
/ n: z, O4 x  ?2 P$ j  S5 D* m
. Y/ I1 H$ S  s" x& c  早餐
$ J2 Y" v! R% f6 k9 i/ Y) ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, k) g: F$ |/ S8 n) d
  1/2个柚子或者柚子汁! d, ]0 z. i* f; J
  1片吐司加一汤匙的花生酱
. H' T7 I7 \( }. @7 m" ~( H* o# g& n8 u% P2 P2 P- |
  午餐
" Z! |5 M2 G, L4 n" }3 ~. K2 f  1/2 杯金枪鱼7 a* @% N3 v5 b! m4 I/ Q
  1片吐司& D8 ^  B& z; c4 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 c+ E) x6 G) _7 d9 K; C" n6 L3 d# P

. x' z% B% @9 K8 |  晚餐 5 n/ {: g% P$ }1 i- _+ T) W: e% ^
  3安士瘦肉或者鸡肉
, h& n6 Y5 a- I" f! `) p  1杯青豆或者四季豆! r7 o, Y0 v6 T7 |2 A  f7 ?7 s
  1杯胡萝卜, c, Z7 @- W% Z* J3 S7 X
  1个苹果8 |$ o/ M7 O7 }! i! s
  1杯普通装的香草味雪糕. R! S- L& c% ]4 Q$ k' d9 n

8 H- O# k1 \# p7 }  第二天 2 e5 k, E# i3 E( [
. \- ]8 [" O0 ~+ f3 n* ^/ X/ N) `
  早餐 # F) k7 C' E* n/ z6 l2 g+ \% [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% U" N0 [7 R2 l+ f" r  V
  1只鸡蛋
( H& Z4 }& M8 }7 b0 t( v4 I) v& W  1/2个香蕉
, J. G1 @$ E- R, I  M% z1 e3 s+ r4 q6 K5 H  1片吐司  v- Y8 u# Z! u( g: |+ a  D

( i  m) _, p0 r, z  午餐 $ s5 V% A! L6 Z. D; g5 ^# {
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, q# l, O" h1 y8 x& _# J
! q6 l' U5 S3 N$ s( W( q
  晚餐
7 E. B( f( V  y/ }8 q  2根牛肉香肠
4 x: l/ D  I# _: T5 C  1杯椰菜或者卷心菜% L7 w3 s: e) l( D& `
  1/2杯胡萝卜# d+ l3 x3 I  b7 ^$ j* r
  1/2个香蕉( t- w4 W% }: i" c) y

" G& e2 N  c( U! g" D; e7 H, e       第三天
: G5 x! l0 B0 M, ]' c  C/ Q0 p0 N6 t5 E( h$ [9 P. t! w( ^
  早餐
1 Y& O# ~* e7 x8 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( g8 o+ V+ w( i) [% W  5块普通大小的咸饼干0 j0 L, w' I9 r3 X
  1安士乳酪
+ c' }9 T9 t" m4 `: W/ n) K. q% |  1只苹果0 f6 f. |+ s6 k" I
( M6 d( q' _; U! J2 g3 y
  午餐 1 D6 ?6 c+ c2 y+ j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i9 j! P$ F2 m# W3 _3 u
  1只水煮鸡蛋
8 E3 V, D  Y8 Z6 V! t5 h5 o( B  1片吐司! X* c: ~$ T9 k4 P* y
/ C8 Y- p4 h5 J7 H
   晚餐5 ]; {$ ~) b" _, M; y7 i! L/ @2 z: j
  1杯金枪鱼
- @. E- a: s7 R2 ^$ r  1杯胡萝卜
$ ^. G! \6 L' h, e# u6 O  1杯花椰菜; x: G9 F" z. K) w3 J
  1杯瓜类
% x; t) R6 D. A  |; f/ T  1/2杯普通装的香草味雪糕- o! E; f! s9 r, l2 u
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - k# z% |4 L+ B% V
9 b4 M/ w4 A$ b/ K% l3 A
       专家建议
' X3 V, y. D9 Y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
6 S% S, l' h0 @7 }2 o6 N! \0 w       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* R+ S# X% j' q
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...9 A& e6 u$ N4 |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
! _% N1 O: t0 C$ W8 g) Z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 O7 h5 `  Y$ r3 g- [. b& j/ ^; N8 R我以前也减过肥
# ^) i# R, ?% e* |5 q& H找了很多资料
, r# L; u# D- B0 Y/ E0 _% i. `$ x3 N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: }# E$ K3 B- T8 V
晚饭一小时后去散步
9 @" }5 x% L8 ~* g效果挺不错的
/ ?  Q: p  B. ?8 p0 ^  H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 \$ I3 k9 h7 R" x* y/ F5 h有个好身体才是最重要的) t) t# d1 M% L$ \
健康就是福/ M" z8 e8 l6 {  s3 s5 S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" Z6 n# k6 C/ [  c; Z" n而且也不是很实用% P( [4 y) V7 p# v
不过还是要谢谢楼主- T& I( C" n' h" D
说实话一般我们在美容书上
5 q! p1 j* m. J: _或是网上看到的2 d9 Z0 O, x7 K1 {! \
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 \: T* s( J% F$ U; @( }3 W
我以前也减过肥( p* I; g; H8 J3 X) N& z' U
试了很多
0 R# }/ w- C/ n% p2 X# u  C不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# A* G8 N+ U% Y$ K
告诫那些想减肥的MM4 i3 C8 v7 g6 ^
千万别吃减肥药5 E' `7 u7 u7 H6 I0 A; D( i
那真是越减越肥0 K. K% H) D: b
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& i9 Q; C3 h+ F" \0 x: q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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