|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 P) f+ @" D6 d$ t3 U! D
+ q3 Z7 @. @' K6 y( h; b 食谱内容如下：
) J5 y1 |- a& {8 L, A 第一天
/ p6 P1 D" v2 r$ p
, d0 c- y' }4 v! W/ ]2 ]$ u 早餐
$ Y5 W7 Z# k) C8 e3 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 |7 \. x+ e) e% x
1/2个柚子或者柚子汁- f ^8 Q g* \: Z% q- j# z& R0 [$ P
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ @2 i( g. H+ t/ K/ }9 q2 O: x3 R. N a/ J. {3 u: U% N
午餐
# _& h* [6 }$ q" w 1/2 杯金枪鱼2 L0 x0 B( Q1 t5 A. D
1片吐司 T& d: w7 ~. d3 ~. p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Y% h4 A& H+ s1 {
( ^: z, Q; b# u$ \& h 晚餐
1 h) b- ^, m& [) x) N! X- c" a/ y% \ 3安士瘦肉或者鸡肉, a# N$ S& ^0 c7 e6 A: D
1杯青豆或者四季豆% E' A2 P5 }2 e
1杯胡萝卜
( Q$ B, u& a' T+ V* B- M5 n7 [2 ~' i 1个苹果6 j" H& L+ x3 I3 Q. s6 l# C w
1杯普通装的香草味雪糕* A4 v& S3 I# ]# f) `4 p: g
' `3 ]2 S* k A ^, w0 N7 Q
第二天
& a5 F8 x3 a4 ^* q/ [( G* ]8 K5 N% @4 O/ k& y3 z+ z, C
早餐 6 d; o4 Q" R! x- B( z/ p$ _% k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! A" `5 p6 F& f A% E* f3 P
1只鸡蛋: l' E# R* R( Y
1/2个香蕉6 T( [9 ^. B; h# p6 F- r
1片吐司* D2 n2 `" ]. w! H5 [4 l f1 B4 P
: t- O9 h) W4 ~0 g4 o 午餐
- F1 b: l& |; ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% J4 D. A2 i) \. L
* g! S2 b) k6 @" u. h8 _" Y( [
晚餐5 `& G0 g. Y; d* Q: B
2根牛肉香肠' f2 j3 g0 }% P! Q6 \2 f
1杯椰菜或者卷心菜- |) F$ J, w2 @/ [
1/2杯胡萝卜
& _4 S m, ]" r1 _: T. H 1/2个香蕉6 T% M! ]3 o1 O8 A. `
& e5 K6 i' \8 q" I. d7 N4 r* c9 Z$ Z4 [
第三天 % X0 o0 p$ A/ W0 d) l4 r
. f/ @9 C; ]6 J. [6 `. G/ i2 n) @# J
早餐
% h$ N8 U! F0 c! h J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ]& h ~" m* k K0 q' C1 A 5块普通大小的咸饼干6 T" _0 b6 [# [% d% M: k
1安士乳酪7 i$ z9 h- e$ D* M1 k" V
1只苹果
5 b. Z8 T( n8 r; v' I$ e& M
) N/ @( `/ I- t 午餐
& S+ m7 H( q/ S t" f4 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 u! X0 w% ]2 |! o( q
1只水煮鸡蛋
% O7 {+ K$ c" V$ Z' W' z 1片吐司
: h7 c9 a- {+ D; [: Q' F1 X! B$ G. M; q$ g& N& Y
晚餐
: B& t% y$ z1 ]! B 1杯金枪鱼
o5 m! j4 k) O& G& Z2 d 1杯胡萝卜7 O( j+ Q' C; u" P. p+ h
1杯花椰菜# W# Y9 b, X$ X( b
1杯瓜类4 r9 D( m9 g S. {5 O
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 w' D# q' P9 a8 g3 k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / a7 f4 L, p* L4 V, }
( \8 R4 t9 S- s% r% u 专家建议. |/ u8 {+ _ ~3 [: @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… Q; b- u% Y2 T! r( `; g3 _8 D- q# j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- L" q; W- Y0 n& u1 }3 v% s P/ x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡