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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 J! r0 B4 D# I. t) }
6 U) Y2 Y' C9 k 食谱内容如下：' |* G5 x( I) R: ^0 Q
第一天
& H# _# v! j$ G& ^: G6 k# W5 H8 Y) Z d6 [0 e: z1 y* ^
早餐 & P. Y' D5 r4 K1 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 _3 G) P. ]3 A5 }2 }/ F1 G 1/2个柚子或者柚子汁. @% Z/ Y2 Y7 J5 r: R) c2 b4 R3 T
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 @+ `( w' ?5 s# b" f# r3 q4 y
* j0 J% N Q0 g9 ]! x7 M9 i 午餐 . {: A9 }) l- c! X5 X; d* j' t
1/2 杯金枪鱼
# p' D4 a6 A' K; M: Y O 1片吐司
6 Z- Q" z% x/ M. j- e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Q# y0 ?2 X- m( Z+ F" m1 F& l/ \3 M/ S) p9 ^$ N* M
晚餐 + y, ?; ~2 |3 T3 n
3安士瘦肉或者鸡肉
. }! @$ [, _; o 1杯青豆或者四季豆5 z* i9 O m ^) @3 V' b5 ^$ v
1杯胡萝卜
. _& X1 w$ P& r; i 1个苹果
2 K: G+ J- b' K' I 1杯普通装的香草味雪糕
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# h5 s/ T6 I& w 第二天 4 s' Q" U+ M3 M. ^
& Y0 W7 D- N8 z2 _# I1 S" j' C% J
早餐 ' k! w* Y [& B! J$ i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 G- t8 f; y# i$ S9 }' z0 D
1只鸡蛋
U2 l8 C& Q' v$ \, O8 m A 1/2个香蕉
+ T$ _- W8 y0 C: l: _! ^* W 1片吐司
" Y9 z$ Q" }7 c+ Y
7 c* o, t( O$ f* d 午餐
0 u3 l6 Q2 G8 r) M7 E2 p' F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ A( J% Y2 }1 N1 p/ a9 [' a5 p
" U; a/ y( d+ n, s$ M
晚餐
5 x9 k' U+ ^( t 2根牛肉香肠
" _ ~' o O L9 O, T K& j G& s 1杯椰菜或者卷心菜
, v* B1 F1 s) l/ ?1 G9 E 1/2杯胡萝卜
6 Z0 T" R Z8 e; X, {, Z- \% t/ U 1/2个香蕉
) J4 {& l% J, [" |
H! O+ B0 M* Y7 X2 r x 第三天
4 g9 V3 ~" \6 L+ D+ b$ c. ~# i8 F: k
早餐
) K; N% `1 G1 f+ X3 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ~6 {4 {2 G2 h; d! q- G0 j* Y
5块普通大小的咸饼干- \ g' T1 @ M, ~8 {# P
1安士乳酪0 h+ h6 D- j" G1 M* ~1 u! m
1只苹果( ?& ?3 p* b n! t6 f$ \2 B
" b: N$ f2 j t/ n
午餐 " Q" r+ c' S, j: D- p. w! g; V3 N8 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( i9 y7 d* Q, z& u2 F. F
1只水煮鸡蛋
9 K- w R, G* V1 m1 Y; o 1片吐司- B+ ], b; M7 j ^4 s
+ }1 L9 p8 |2 d8 V( K
晚餐
5 f7 i. c4 Z3 k$ e. A& \+ V( l 1杯金枪鱼! @0 n" I$ n9 [& C# y+ A( A
1杯胡萝卜
3 y. _$ z& ^/ N 1杯花椰菜+ j) a1 i3 a( o* F2 g" X
1杯瓜类
. ^' S3 Q; s: @8 c" e$ \. g5 V% K 1/2杯普通装的香草味雪糕
! r( Q/ }+ i# [/ n: m* D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) X3 B f% S% N& c( h8 F
H& O' p# P% ]' C 专家建议9 X' H5 x8 A, ^& ~) h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ b# x8 A( n4 M- s/ C5 h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
m) Q3 J$ E% I9 o7 m1 m5 z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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