杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112712|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 s# b8 R  {1 J

  [6 }+ N7 C8 T* y, i1 w 食谱内容如下:
- w& ~& x& T( I* J  第一天
4 E; V  n# E, Q1 D  m+ O' o+ ?4 c% j: X; P1 a  U# k
  早餐 - K+ j: Z% D+ y$ S2 b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- n* y- K' q. \& k) n! e
  1/2个柚子或者柚子汁
: W$ A. o9 n0 V) m# e4 K; j  1片吐司加一汤匙的花生酱/ X1 T* n( [- I* z
( E& X2 D4 T: H1 v) n2 ^
  午餐
' E6 }8 a7 ?. o5 D8 b" n  \7 {  1/2 杯金枪鱼
# o! @! ]2 t5 ^1 v! l5 h! e& f  1片吐司& o& `4 n: u* |; z# L4 b6 i" h. X! }5 T6 r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: k" @/ U3 u$ m6 U3 ?! a' C7 U- |8 n" b" f. O
  晚餐 8 o# a7 p( c; X  l
  3安士瘦肉或者鸡肉" t4 ^3 E5 ~5 V' ~5 t
  1杯青豆或者四季豆2 B7 V8 ]1 J0 E6 F
  1杯胡萝卜/ \8 @4 F/ s  j/ ]# s" y" E
  1个苹果
$ ]) K* n6 L4 D: N( Q1 |  1杯普通装的香草味雪糕7 z0 V/ }0 |5 k7 u( P% Y3 d' f

( ^/ j8 u# B. ?% L( k4 U  第二天 4 i: p1 C: d7 N. M  P' H/ f5 [
& E; @8 K* c/ o
  早餐
) R6 ~& V) n& X- X  p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^# d% ]* D+ ~( v6 U: S( X! E! X  1只鸡蛋
( _4 q: D) x# v. M* c  1/2个香蕉
; ~% t1 ], G% x: f+ ?  1片吐司
& q; _( |$ N- F. N2 I0 a
1 F# _% K5 C" c1 e3 Y6 K; m  午餐 " h: r1 r; ^  h; P  H1 v# h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ u9 }/ `+ L9 |- a+ Y  b

- H: B, ~' M( E7 C  晚餐
! q  I2 Y) J7 O1 w  2根牛肉香肠
) @6 ^& p1 y2 F$ B) ^- h  1杯椰菜或者卷心菜# }9 @& U/ J, J8 F' d
  1/2杯胡萝卜
: a8 ~+ S9 u; n7 u' E) P' W( a. S- H  1/2个香蕉
8 ^9 h0 |8 _, y0 A+ X4 n' i) P; u9 h
       第三天 ! _( Y% ~8 X& C% r( h

3 g1 |& h( A; f6 \  早餐 9 F+ ^4 K: N5 I* W) Y: S& f& y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* g7 j6 }" l% }7 [/ ~$ L# A  5块普通大小的咸饼干
: }# M4 j9 n$ l/ Z  T; ]6 w: i  1安士乳酪+ p! s  U8 u7 U6 P
  1只苹果) B3 E% J4 Z! t1 G2 R, ]6 l
) {0 z' ~5 t; V" N: K
  午餐 6 i+ p7 p6 z1 l- y. o/ u  h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 A7 s3 u  I" X: G7 i' \# O1 U0 \- V6 x
  1只水煮鸡蛋& Z2 ?7 l: a/ r6 u4 E' M
  1片吐司; k* \* L; E7 j2 P
2 m2 K2 \- y" @2 B$ e( L
   晚餐
# o( j6 q4 G- e5 c' ^, F) W  1杯金枪鱼
) [- {- f4 Q7 q9 v% b  1杯胡萝卜- }$ G: S8 R- {' j, T  \
  1杯花椰菜* Q8 t; T# J2 f7 t2 U
  1杯瓜类& h- S0 X# D8 R: [! O5 J+ Q- E
  1/2杯普通装的香草味雪糕
  {7 T9 W4 F. }' f  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * h$ `' o, T3 F9 ]% V

8 p1 d( y9 q6 A- C2 U       专家建议
. j: {- D2 P: Y2 u% \6 I& q! g  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 k# B$ S( ~- h, n/ i6 S" a' Q7 g       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ F( w+ F6 X3 F, M1 B! A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& @1 _6 A& Q6 Y我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ E& M1 N* w% B8 n: a' _0 ~
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" R* q) z( `9 I2 e- |" o! ~我以前也减过肥# G# Z2 z6 {# x1 [; w3 i
找了很多资料
( h0 A6 M4 a/ u. Z# i6 r+ g$ F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# w) X$ P4 _% R# D
晚饭一小时后去散步, }1 Y# k% b" V) |. b: W7 Q
效果挺不错的
& O9 B' ]8 X9 f# n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 `& j& x/ J+ Z$ ^5 \/ x
有个好身体才是最重要的
# k6 p( a# p  A/ p1 p7 ?  d* T健康就是福  D0 w1 \0 R7 D1 q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来( J+ E8 M" R+ U# ^: J; m' b9 L
而且也不是很实用
/ ^: v$ o  v) c) H: P: H  B不过还是要谢谢楼主  U# A) |4 E( w$ ?' s+ O
说实话一般我们在美容书上" m& T) X: o4 D1 J7 X/ m& u1 U. T" x6 }* h
或是网上看到的& w' D- M7 Y4 s& Y: ^" X& v% h- u" C
减肥餐对我们一般人都不是很适用: F# C$ p/ n" x, K: p0 ?& v. f
我以前也减过肥
5 N, [4 S; U2 T* a9 z2 y' {- J* `" \" s试了很多; \3 [0 a# A7 K% n
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% W7 ]5 ]5 |! M/ j
告诫那些想减肥的MM4 r8 L- z! n: a+ \. u% ?2 y! |
千万别吃减肥药
  p5 O; M8 O' s/ O4 W7 D, ?+ v, \那真是越减越肥
3 F" ?4 w6 W- e" [" |& f% V& V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 \7 w+ b( E1 Y4 |/ D0 h# I) M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-29 11:19 , Processed in 0.053411 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表