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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ N6 k; M9 V& p0 a4 e- L& j v, \
. u0 j! z! C, P$ F 食谱内容如下：
* C) H( T( v; ^0 z/ z# I( c 第一天/ e( _6 I+ A# G1 n! d* x8 g
& c& p* C9 D) ~/ U* F3 C! o. R. H2 F 早餐
, ?& ^' o, i, ?' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 {! L2 p, G- Q 1/2个柚子或者柚子汁/ Y- A6 L3 n% l: T% a
1片吐司加一汤匙的花生酱 J% p% `6 g- ?
# p+ q. X% u$ t, R 午餐 C8 D8 T6 D$ Q3 x
1/2 杯金枪鱼 K6 Q) W- r( b/ i# ] ^6 i0 Q. E
1片吐司
1 R3 `# H1 @" `+ y4 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {2 [+ ~, i2 m6 }2 i
! E& E" |. E1 G/ D! J! } 晚餐
3 J/ S1 F7 Q' g' h# P& S 3安士瘦肉或者鸡肉
, l X( ?2 y {( z 1杯青豆或者四季豆
+ p7 n6 o& t2 P4 S3 P5 ~ 1杯胡萝卜, k/ g/ {8 [, S) v4 ^3 q. y
1个苹果/ [: I' r; }+ M+ |- H8 N6 `
1杯普通装的香草味雪糕8 ~. j# ]* L! s; N# j# L) m# Y
4 r& M) \; z7 D
第二天
+ x! G' a) S* H2 |
) g7 V9 x4 s5 d7 L3 v' | 早餐
, n" P! S! s% Y5 P; _4 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ N- l8 z2 d# V7 L* E: h& V z$ {# [
1只鸡蛋
1 ]0 K+ `7 f( W% ?$ ~& w 1/2个香蕉5 {. }+ X8 C8 z0 k% v( E3 i
1片吐司) ]8 I8 ^, D, E, a7 b9 j
8 ~- {: S: F* n1 U$ w
午餐 ( {: T0 ^& ~% j, \4 x* X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) O7 I8 h& A9 s
" G; G3 f* P& U3 |8 ]4 i$ r
晚餐 P8 f% w) F4 E
2根牛肉香肠9 V" f# w; C1 X) C( |- L
1杯椰菜或者卷心菜
4 {9 Q4 v# Z4 l' Q 1/2杯胡萝卜: C( V, t6 F" V _! `
1/2个香蕉6 @3 d6 l& F1 X- K2 Y
3 S" g$ D5 d7 [! } 第三天
$ I* s& L( H) C+ d7 O* v5 ~7 H4 e% \4 U+ o ?7 `+ e* K2 z. w
早餐 ! K9 M Q; I2 w! G8 Z( t u# Z8 ~- L0 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% x3 `4 i0 A$ N9 ]
5块普通大小的咸饼干
b: c' n, X' i& w; ?' X 1安士乳酪
, d W9 f3 O# k3 \% v 1只苹果
( S# P' e- w6 a, A( @6 V' J& b
: y$ c; W- M1 v6 A9 Q& O 午餐 ' b k5 S! d$ c8 L7 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 @2 _. Q D5 H6 N: G5 T 1只水煮鸡蛋
1 s0 j/ y4 k) R1 C5 @: m 1片吐司' b1 V0 D( v% ]5 F2 M) E3 _9 Q
0 N' [4 X( [* b" U 晚餐! Q& [% N' b: t& b' h- E& C( |* k$ D
1杯金枪鱼
* j. E7 m. ~1 t+ H4 i4 ?( | 1杯胡萝卜9 J3 T( \1 [# a3 {
1杯花椰菜! C( h0 F: k6 @: G. Q1 f. u _
1杯瓜类0 u: d r. y. V& [
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 W! @- F1 z: \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 \* _5 n* `+ U* u1 c0 a
# M S' E. ~5 A5 W+ }
专家建议
3 x9 z6 e4 \" m. B! |7 v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: h8 Q6 @1 d0 L1 z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 ?; t1 W: l4 R( D. S. j8 s& @( s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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