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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
! L7 f! a2 D, @2 B: G 第一天
/ n: z, O4 x ?2 P$ j S5 D* m
. Y/ I1 H$ S s" x& c 早餐
$ J2 Y" v! R% f6 k9 i/ Y) ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, k) g: F$ |/ S8 n) d
1/2个柚子或者柚子汁! d, ]0 z. i* f; J
1片吐司加一汤匙的花生酱
. H' T7 I7 \( }. @7 m" ~( H* o# g& n8 u% P2 P2 P- |
午餐
" Z! |5 M2 G, L4 n" }3 ~. K2 f 1/2 杯金枪鱼7 a* @% N3 v5 b! m4 I/ Q
1片吐司& D8 ^ B& z; c4 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 c+ E) x6 G) _7 d9 K; C" n6 L3 d# P
. x' z% B% @9 K8 | 晚餐 5 n/ {: g% P$ }1 i- _+ T) W: e% ^
3安士瘦肉或者鸡肉
, h& n6 Y5 a- I" f! `) p 1杯青豆或者四季豆! r7 o, Y0 v6 T7 |2 A f7 ?7 s
1杯胡萝卜, c, Z7 @- W% Z* J3 S7 X
1个苹果8 |$ o/ M7 O7 }! i! s
1杯普通装的香草味雪糕. R! S- L& c% ]4 Q$ k' d9 n
8 H- O# k1 \# p7 } 第二天 2 e5 k, E# i3 E( [
. \- ]8 [" O0 ~+ f3 n* ^/ X/ N) `
早餐 # F) k7 C' E* n/ z6 l2 g+ \% [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% U" N0 [7 R2 l+ f" r V
1只鸡蛋
( H& Z4 }& M8 }7 b0 t( v4 I) v& W 1/2个香蕉
, J. G1 @$ E- R, I M% z1 e3 s+ r4 q6 K5 H 1片吐司 v- Y8 u# Z! u( g: |+ a D
( i m) _, p0 r, z 午餐 $ s5 V% A! L6 Z. D; g5 ^# {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, q# l, O" h1 y8 x& _# J
! q6 l' U5 S3 N$ s( W( q
晚餐
7 E. B( f( V y/ }8 q 2根牛肉香肠
4 x: l/ D I# _: T5 C 1杯椰菜或者卷心菜% L7 w3 s: e) l( D& `
1/2杯胡萝卜# d+ l3 x3 I b7 ^$ j* r
1/2个香蕉( t- w4 W% }: i" c) y
" G& e2 N c( U! g" D; e7 H, e 第三天
: G5 x! l0 B0 M, ]' c C/ Q0 p0 N6 t5 E( h$ [9 P. t! w( ^
早餐
1 Y& O# ~* e7 x8 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( g8 o+ V+ w( i) [% W 5块普通大小的咸饼干0 j0 L, w' I9 r3 X
1安士乳酪
+ c' }9 T9 t" m4 `: W/ n) K. q% | 1只苹果0 f6 f. |+ s6 k" I
( M6 d( q' _; U! J2 g3 y
午餐 1 D6 ?6 c+ c2 y+ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i9 j! P$ F2 m# W3 _3 u
1只水煮鸡蛋
8 E3 V, D Y8 Z6 V! t5 h5 o( B 1片吐司! X* c: ~$ T9 k4 P* y
/ C8 Y- p4 h5 J7 H
晚餐5 ]; {$ ~) b" _, M; y7 i! L/ @2 z: j
1杯金枪鱼
- @. E- a: s7 R2 ^$ r 1杯胡萝卜
$ ^. G! \6 L' h, e# u6 O 1杯花椰菜; x: G9 F" z. K) w3 J
1杯瓜类
% x; t) R6 D. A |; f/ T 1/2杯普通装的香草味雪糕- o! E; f! s9 r, l2 u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - k# z% |4 L+ B% V
9 b4 M/ w4 A$ b/ K% l3 A
专家建议
' X3 V, y. D9 Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 S% S, l' h0 @7 }2 o6 N! \0 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* R+ S# X% j' q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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