【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

5 m0 a0 Y+ `% b/ g, [　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

% T$ ^3 x- i) ~4 s! G4 z　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

# P2 X5 Z: y7 R$ B# Q　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! A( v9 v8 E. c# E, s) S5 e
5 w, j4 _5 m% R/ S1 M  D　　奶黄香粥

7 C1 u$ I, T" H: [3 ^　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 ?! e' B6 c0 N4 R' v- i
　　配料：冰糖适量。

4 v6 C% s, x  |3 }　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

: [# G8 k* B6 m! q- l! A　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
- j& Y% o9 \6 X: I
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 I% h; V5 o% W; G
+ R" a5 t& W: [' Q, J) h3 X" m　　功效：清热润燥、养血调经。
# S- n) A' x8 y2 k' h5 D/ q$ V* U
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
* d2 ~. ?; P0 x, t. ~- B3 `% i5 t
$ B5 A9 b1 @0 |　　属阳虚体质者：

/ j& i0 U4 g: y1 {' C　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
( u6 J8 C: i$ \3 C! L* c
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
+ ?, G, Q5 l' i/ k
　　【配料】红糖适量

- e' A$ N. u- Z1 h& d　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

6 x1 ?% t& ^0 K, v  B( _　　桂圆去皮洗净待用。
4 k; P3 J6 v' T' r
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( P" e7 h: w5 S' d6 C) d6 L. \& k
　　【功效】温肾健脾补血调经
/ k6 F' j6 ?$ F5 ~# s6 i
; r# ]- A. F  ]9 W　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

  _; B; m# D: z& e/ V　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
  c& f/ \+ R! l
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 o9 \7 c4 f/ u5 M. {
　　属阴虚体质者：

1 l; {5 U8 B' W" t# \/ n　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  h$ ~- G$ B# P; [4 x
4 k% j! I) v6 t& o- K　　莲藕木耳老鸭煲

- I! J" E% ~+ M! r$ o5 F　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
  v  x; @- F5 f8 F; i9 C  ^2 D* X
! `2 g( T3 N/ t+ Q. b: j　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

/ F7 W% p) p7 ]' V: A9 d5 f       莲藕洗净，切块待用。

" _! I# W9 i+ Z) h& k* C- ^& q  l　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ h! H! s4 y* L' o
# g3 \  z% h' M+ N3 d  M　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 z' }3 T# v$ v* |3 |
: V& v, f+ E6 o7 j　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
, c' I9 _7 F2 \& N/ x
　　山药栗子猪肚煲

6 _. h0 V3 Y. P2 r) H8 s0 u6 ]　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 K! f; R$ i4 B- R/ s7 v- I0 I; X
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

  J6 x" s* V( q　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
2 C! j! L, \1 N2 e9 Z# E
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
; _- ]. ~( [( k9 ]( ]1 {% E2 Z
0 }! Q3 D. S+ @# i5 [7 b　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. k$ D2 j( E, q. t* e5 v% }
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。