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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 I8 K z2 M2 L* t1 W& d* |手部运动# R' _/ D2 F6 \/ A8 Z9 G7 I3 b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; t" S/ g4 f- F/ G9 T( K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 @ X7 Q1 h# z! y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 g% t$ C+ {' \; W2 J/ P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& B* M) \; z, R9 l/ w/ U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ F2 t% d) Z2 D) I4 Z: l& ]2 W7 P
将两手上下摆动，放松。7 q1 V. C' W- k
颈部与肩部运动
' ]. L& I1 v% @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- f. ]5 U/ M" B; Q+ |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 F4 z5 g: {- H. p8 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* {% @; K t. Y; M; O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. V: E* \9 @$ w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" Z( ^" q8 x$ x9 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( P# z! ?- i6 ~" E. \, e0 `. J 脚部与足部运动" X# }- J( U# \ d: ]2 V$ M( j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* G/ F( p4 l; m- z" W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ l4 U6 @$ N' [ }! V4 r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 r4 T3 w3 n1 y: L% c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 o& ~' ]4 H0 S4 d( ]
手部与脸部运动4 A/ E* w! J; L, U5 c& G2 _0 E; m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ a4 Z) E: k6 u9 u% V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ O1 y8 n2 \1 a) N5 Z8 n1 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( k9 ^' A" Q, j% R( ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# c$ v6 n F. \9 _( F6 D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! e( l1 V# R+ e" v2 X
沿着下颚向下按摩。
6 C4 E, f+ r; x 下颚左右转动各5次。% W' m Y1 m4 j2 a0 O6 ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 `! V) d5 `9 i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试