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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 J/ b8 A" h2 R手部运动
& X, F- P1 ^9 M9 I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) k" @0 z# V1 i' e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* R1 q! r l! ]! I2 G4 p# [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 Q1 K1 L1 G0 { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 T' ^ {! ~9 i$ v+ ?& s5 e; W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 ^0 |4 Q( Q2 ?' y) e 将两手上下摆动，放松。 z y. r7 X$ P s
颈部与肩部运动9 w3 C- A: m, a# b1 O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- M7 i2 U) p3 i8 `6 }3 ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ y& W+ q/ z' M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) `( F( v5 r6 {4 t: L. M% }3 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% {% d' K9 W( V) W1 `% r$ c% Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" Y/ J; V" j8 \" w) C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ A+ B4 E; E7 s; {
脚部与足部运动
8 h# a8 m( A" e; o* n1 U8 { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# C& \+ m5 _- H3 U$ e& n0 \) {- { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- ^8 x% [! _3 V, e p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* s! @: p3 r* |. t& D, s& V7 H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ X, u7 m7 l$ n# f; n7 ~/ p
手部与脸部运动- [$ U$ p3 }& g$ \( h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 ?% M, U1 N* \0 A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% u" N+ s/ D0 ~1 I; Q: \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. h& w, \ k6 | t# {! a2 S( Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# M1 A, k) E" Q, F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 B2 Z. F- w7 k; |
沿着下颚向下按摩。
( e8 q( z- r, E, _" M. D3 L 下颚左右转动各5次。% b8 x7 N& E( O, k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ I/ t& l8 B, O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试