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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ d5 J5 {/ N8 @/ P手部运动
# W: j# m1 b Y- I& K/ v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; s) S/ Z% |. D) j8 G. j% g2 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 w7 j, N. D; R2 ?& m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 c J7 M' [: x2 l4 k3 V% V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' m6 ~, f6 E4 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# \7 ]9 `3 A7 Y4 ~6 s" H5 V
将两手上下摆动，放松。
) d V# Y' y) l 颈部与肩部运动
) A: L* `5 V) T: t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 U6 t, k$ p7 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% f4 M* N" V+ f2 c& @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: m( l# S- L/ x3 ~4 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( ~" _7 R6 b0 w( v2 q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ Z* X. G! O0 q& _+ J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 l1 U' {* R2 i) g! K
脚部与足部运动
5 }3 j4 X2 J$ n; X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 j6 Z; g- g) W2 ?; g( I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# h8 Y/ U) \2 c+ N! ~1 T. W \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& ~# g+ S: I- q6 b! r2 k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 J4 q: H, g5 D; r1 B
手部与脸部运动
# u' m% m% B9 P5 { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; `" x! ]+ b* m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 L/ V6 z9 F. o0 {) M1 c T; _5 } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 _! b6 ~0 z& V# q3 B K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, C1 b9 v G1 t2 z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 n- j8 {9 N+ k) R. B+ b
沿着下颚向下按摩。
, S& c, n9 N* J; L$ H 下颚左右转动各5次。
! q& }8 H: U$ _1 c8 ^& I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: J2 W" _' } u/ k, A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试