【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  I% w- v2 p7 v- D( |　　可能缺乏的营养素:
2 @( D1 g" q! l7 j. j
1 [+ a! }7 k* B9 k3 z% y　　维生素B12
$ X% b* S$ R# S. d( g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 j+ y" c+ n% M+ F& x: ^) {
2 x: X4 G8 O& w0 J+ E; F　　维生素F
7 [' i, a9 n$ Y+ A7 h6 d) c
3 E2 r: Z, B+ P2 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* D' |1 Q) l0 Z' d  V) [5 v
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. p# N2 c8 @" b
1 z6 ?- l9 Y; n: F9 H3 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! {) A; C8 h7 |  R' r  a; B
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& I+ h8 t  Y/ E% M/ f* `! |　　对氨基苯甲酸
# p  H4 G5 m' y1 F3 g- `; D% s" w
' n% j/ j' B' n% C# a* }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

1 B# f" `9 n: x2 j/ y8 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 S( u3 `( J7 d9 o
2 |6 L6 t' Y* ~( B　　碘
( ^7 T% f, n9 K  w, ?) N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; K7 w/ J4 `% `* R4 {
　　可能缺乏的营养素：

3 g! |# L+ r! P* D; B: m4 O　　维生素H
2 i+ F3 t5 @( Y2 f0 s8 z
, I) {1 v8 d9 ?, \6 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ V( m- w8 }% r- }* @6 c+ ~) a　　肌醇
7 X/ D1 p3 N- J* A% i6 J
0 `& A8 l  `: L9 d7 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( U# y& ]6 G5 M- t( Y1 j' w
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 H* u$ y. u) B% O8 U, ~
+ {9 Y' z9 d4 Y( ]- f; _' f　　复合维生素B

0 @7 ]+ Z# s( T/ N7 F' }9 T, q' Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: c, Y% Y: `/ ^* U% n0 P* v. C
　　和维生素C、叶酸
  g1 s: [! K# B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！