【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 E! C+ V* x4 X! R* P
4 B0 G6 A$ t2 u3 l5 S( z　　可能缺乏的营养素:
( c- r' F3 c; P6 x9 |! h
　　维生素B12
; o9 b  M& p3 d" r  a
) {& V+ @6 x/ N, w; H: R4 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 D( J2 _5 h8 V4 \' X3 O& g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- [/ i1 s7 D, A$ _
　　维生素B6

* D* c% J# P( j( N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% {: R- }7 @$ e3 y/ @
& S9 q: V" A0 D5 {$ c% M  H, X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ k4 r7 b" `# U8 d$ s! Z0 f  h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 ]' V7 x/ e* H　　对氨基苯甲酸
& i" H  W( W8 B5 u' M% x, b' ]
# @: S, w6 ~4 g1 h6 H8 U8 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 a, T$ ?4 N" k6 @* \% {
' k1 `9 U# ?3 ?9 w$ {8 s5 N+ D2 G$ i& P) ?　　维生素F
5 j2 E% J! N5 C! z! S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 a( F* }  G1 A! B: g" g3 D
; W( ?8 W) ]  I' P& I　　碘
3 V, C( ]7 g- D( S
　　需要的食物：盐、奶制品

; h, \* `- ~5 q0 r% |5 V6 [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 H: H/ z# O2 B' _　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) H: R! E2 o4 l4 l　　肌醇

8 I- }5 I7 j/ E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' H' c3 @+ J' Q! c# g, h2 C　　氯

9 E6 Q0 X7 B& M0 G# I1 b" j! b' |' E　　需要的食物：一般食盐

, t* d$ P/ m0 U- ]. q9 b* l4 k8 c　　复合维生素B

$ M& J8 n% Q  q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) _. }3 f2 r% l4 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！