【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 t% L& p, w! O: d9 T* g　　可能缺乏的营养素:
+ S% @: x- W- k
: ?& `& x1 O* d- _2 E: f　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' o3 y+ E6 Q- l
6 ^0 [9 U/ }+ k0 \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 t8 z) P+ L7 }* t" x: A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; `" _; T' h, q% g( w
　　复合维生素B

) C0 d7 I. W! W, C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- C& [+ h' y3 a# `　　对氨基苯甲酸
  O- Q1 H: \  z2 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& B! c; p8 q; p3 D- g% B# V/ k/ A5 Q　　维生素F

; S! N$ T/ U) q6 i4 `7 {* F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) r# {) q9 N7 b% h7 C
3 K  b' i4 V- p1 m5 r, }1 W% K　　碘

9 A1 `% O8 W9 v3 ^- Q, ?7 @! i! k　　需要的食物：盐、奶制品

+ w* u& K, w) u$ h+ w( [　　3、脱发
! j  b: B/ K/ }  }4 A( V
% e  Z- O& J9 `# Q4 o　　可能缺乏的营养素：

% A" {% p% }5 @9 V　　维生素H
) a, J; e) f" x6 M3 T/ o( {* a: `
6 @  t* K& F: k9 X# C" Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ F& b4 y, ~; j9 C
　　肌醇

" z. K/ C# a3 G0 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 {4 X: H  d7 L- @- Q. S
　　氯

0 W" i9 j( ~. h+ Q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. C! k6 [  U3 L8 x# i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) y5 h, m* I( t& b
- d3 ~- U7 }/ h　　和维生素C、叶酸

4 ^) q- d: L$ ?$ Q4 w, b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！