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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' A0 N6 O' ]' t. n$ r
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, d! e! u G, Q P8 j& u 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 W( _. h) m3 k0 g- N" `5 V
' l" o; U: D7 r 2、晚饭少吃，以素食为主; z% v |, L' w2 I: a* ^* o
+ C/ ^8 ~* A5 ]1 `7 l 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。$ X, B, {4 e9 z
+ R/ M, Y# U- W9 q9 q8 z5 W( W" d 3、饭后散步半小时
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U5 R2 ~ N6 ?6 F% A9 Q" W3 b( C 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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