【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" |1 N2 D# X7 t( v2 ^4 k　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 o3 ]" q7 O8 Z0 p& K  ~0 ~/ @　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( I- E; `) R; z9 t. s　　运动区
　　收在刷牙漱口时
0 C1 r+ j7 T" j4 V; M3 t3 V; Y9 b　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# C3 d/ r$ R* j, f) b3 |　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


+ ?- [/ C* P! f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
2 G& b1 p0 z5 i　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" C9 g; P# `0 `4 p　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
& Y0 V+ h4 V. M4 j. G, T

% u# T7 i& a" h( U* I  k$ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
4 h" ]; I  O4 [* _5 z6 L1 |　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* n: \; s: S3 e4 O/ J- m3 S　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! m) p" i+ I5 h, ~+ D( `

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; o7 U% s8 a9 c/ t7 y% L　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


( U/ |5 s! V, U$ \. z* ^6 [* J# C8 B( N- F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
9 X" T# h, y. y) ]　　a、手脚伸直伏在地上。
/ |+ a2 d9 O1 Q* r! Z　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


! H& T. r" |3 P3 g
4 }! y$ G; J" i" U4 w8 m0 ]* v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( p3 B3 k7 j/ W. q8 ~8 Z+ e所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
& D; L  u! `" y, _5 i) V: ]) \$ o楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这