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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 ~" \' c) N3 |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 c, p. ]/ A+ m, c: O# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( i$ [6 K, H9 |4 z% X! T8 `! r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 v" u' f8 ]4 [( t+ w 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
A" i# j: O* P4 Z0 x 运动区
0 q0 e! X4 |( ?9 E0 I }. N4 i 收在刷牙漱口时 # [% W% {. |/ p( p i" \& z9 ~$ Z( o- g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 Q2 R- H$ z [( K, C* g/ D% ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: e7 j" L2 I+ j. e" z: ?+ s. ] 收在沐浴松弛时
/ ~ j& u: _. F8 u4 Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) l. |* p9 \- P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; Y& T1 w8 x! x. y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 d) m% V9 I& j) q% B6 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 q' V( J. C$ z$ W
站立式 0 L' |/ W9 [5 h c* i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " M# H y: g6 W- v) o1 C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 t! _, s! k1 j! f9 ?: r( ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 L% T, h# B4 l8 J- s: B 仰卧式
$ G/ Z# |& i$ {' M1 l& s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / K8 ]; U6 V9 m; ~& } i" _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; G4 V0 X/ ]6 B3 j( H& @% \) O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: r4 w4 T, ~$ B1 y 俯伏式 ( m9 F$ h- m `9 ?
a、手脚伸直伏在地上。 * T$ C, D$ b1 ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( w$ S, b: g0 o9 \4 G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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