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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 G2 g6 w$ d6 e$ c手部运动% U5 b& J5 Y- Q$ o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' Q- S; _! p3 [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. V$ P, e5 {1 Y( ~& \0 f; J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, V. [0 z' _( s9 W- T& K' j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) A3 v/ G2 x9 D, [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 R6 A) Q" v5 k) T/ j
将两手上下摆动，放松。- v" i u' i1 B c) v
颈部与肩部运动
/ t) x+ g+ _& P. P% m' l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- ?' P) C7 f' k3 c1 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, B( \; Q/ G C) F X+ {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& ^6 U0 k9 l9 r- V1 V& t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" ]4 f6 T" r* W- T3 \7 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 L& ?4 C; W! W% H% T9 J1 O* p7 l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- |! W( v# Z% C0 R8 P- g
脚部与足部运动) Y" C: D6 x9 | q# u8 N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. R9 S9 o$ O! _, Z, [, m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ m+ b, {; M( x( t# K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' N) y6 y# v( _3 S5 Z- V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' i* w: B) t8 I* m0 l& v6 P
手部与脸部运动
0 S& P) t3 f/ N, T& h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) L2 O+ I" C5 K) l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 j0 v' h, {% j+ r9 J5 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 y& L7 r* K! p, b' d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 S+ g- @( C+ d2 q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 M e) L! e/ a
沿着下颚向下按摩。" u5 D* t' f1 V1 Y
下颚左右转动各5次。) o( P' F2 A5 a" T9 d, y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 c2 R4 i4 z) z9 d 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试