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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 u" w( l7 C7 j7 G. E) s9 z' Q手部运动, H5 v+ X8 I7 G- U; d$ q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; b/ l. _* e: C& Y8 d/ M- e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% T' v5 q+ f' ]6 [" m$ I" `, T8 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* z+ ?! R0 l5 x3 N; O+ r' \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ `+ P0 y+ B {# G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 E U, U" q# \ W 将两手上下摆动，放松。
, ~9 [" Z) ?0 Y+ e 颈部与肩部运动
& q/ @; o' M8 K7 |( ~8 D. q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ d2 Z3 T M- |" i7 Q$ y" J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" `+ s2 i2 S% V9 K" i: U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 I6 N7 D6 Q/ y3 K. ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! M8 a" T% ^) E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
M7 Z2 A5 c T3 m+ H* ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 @/ n, }( O$ o- i: z, J. b) P
脚部与足部运动
5 d$ @0 b$ g X4 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, K* J2 t6 d" h; U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- Z8 ~/ m8 g0 K. y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- y+ {* `, U, g' _+ h4 T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, N8 |; {/ R" O) [9 { 手部与脸部运动
8 O6 q: H/ `! q. J5 F+ ?5 X$ g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% [! O& A/ f4 |* s- L+ u I: i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) I& f2 O5 x8 ?7 }5 v {+ `. \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ u, z& {6 c& y9 A( B. @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 h! ]7 ]) ~* o" @6 C0 v, D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! j+ n9 r/ U6 X7 D5 \6 b 沿着下颚向下按摩。1 i _/ v1 @( J
下颚左右转动各5次。
% n. m0 T* }" t2 I9 }# n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. l* |! u! G9 X6 }- d8 G- Q% ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试