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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" ~+ B' Q s, h& j$ U" _& ]手部运动
+ }2 ^; Q( g1 t& ~) ` w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 v N2 |' j- Q9 z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ S0 q- Z/ \; Y, ^4 ^! c1 P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 K; E! G5 p. ?0 } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 N! i( G0 W ?# p, Z* C2 M4 R+ p2 T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 f0 Z$ J6 r* g! y1 g% n
将两手上下摆动，放松。
( J* Y# G: ]. {( U* W 颈部与肩部运动5 L$ ?9 S+ G& e2 }; |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 q" f$ a; q5 V* O: p9 s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 H1 I$ f Y' ]% @3 C' q% Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 K& t8 R$ W0 H# l/ @" B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 _' _4 }: M" }. ~9 \0 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% a, b" I2 |. @; d( K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( y( m: b6 t0 N" r) s1 P
脚部与足部运动
5 u u, O/ |7 |/ i' H9 a# q& V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- p5 y5 ]2 F7 m% N. K) y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; y8 s! S# E o3 T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 C2 e A9 m: R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! q7 G1 a z0 W* z9 z2 O 手部与脸部运动
& C& p3 M0 M+ ~9 W8 T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, f; k! C' W0 \+ n" p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ b. d4 r7 c, C7 w5 H7 h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# W0 g6 K& A6 Q- K* m9 Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, T4 _8 H0 d ^, q6 ?% t2 y0 n: _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ m5 ]: p6 Y: A6 h% y 沿着下颚向下按摩。7 i& v5 l( [& U5 C/ X
下颚左右转动各5次。
: A2 k& y. c! o: A. p1 z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* q) P u" E$ ?1 m, r, K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试