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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. b+ C7 q) R3 E手部运动
5 K# L" B; u7 l/ [! w# C$ F; Y3 O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 c7 F0 l5 H( m" P$ b/ G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( C; E6 y, } i; @; [9 S5 }3 b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 u8 e3 }1 y' f0 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 A3 l# F8 m0 n/ S$ c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 H4 Q# v: R5 n. x& t3 n H( P4 T
将两手上下摆动，放松。
& D" M/ d+ z5 B' a 颈部与肩部运动* u. h$ ^" Y, R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ |+ ]/ U$ N9 k3 Z) n5 ?# L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 W1 H# {# e: A' L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ e1 R7 R. J7 b# k; z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: J5 _3 y' u3 C' y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& A% W$ C8 P7 Z" v1 F# y0 h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( x3 h$ e" g5 e 脚部与足部运动
+ {, S* d4 G* B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ d% U# {- T$ U/ {! ?! V9 q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# @$ P( E% F1 T, f; L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) j9 E7 W, Z- `4 u& N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 k: m/ ~+ x# z3 K$ L) m- u/ p
手部与脸部运动
- ?, r7 `2 M4 I! L* I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# M5 L7 H* Q! G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 }' y: S. L' L, D( i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 ~8 l: F% y' K* }' I# J5 B. W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 y* k4 M0 ~2 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& P4 A5 T$ J- }6 i- u( p 沿着下颚向下按摩。
! W9 M/ N" p7 i' Y0 C4 h2 r 下颚左右转动各5次。
8 `+ u9 E. T, s: \4 Y; R: m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& x0 ]; R$ O; _1 V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试