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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& k/ }( M& X2 Y( Z: R8 |( T
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第一式：丹田小腹神阙穴
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( ~2 |& t. F/ ?2 B5 P' l7 U. T 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. I/ I+ `# c- n2 g% Y
0 W! w8 o7 S% a: Y, l 第二式：手掌划圈轻摩腹0 Y/ m w, V0 m* t% |0 J: M5 J
$ e. s; q8 [! T6 x9 c% z: A. ~ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。2 y" s. P" R% m1 j+ U; ~: s( P/ z9 k
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第三式：龙爪初探去油脂 m7 k$ ^" e& j) g* Y7 A
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; p; U" {1 @& B7 a. u3 X6 }6 J+ R
4 Z1 c" K4 q5 y. w7 X. O 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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