|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
+ T& h4 z- D6 M/ ^
' K+ Q9 L8 E9 l女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
; l1 g1 q3 Z1 G2 n" m 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
$ p/ s% D- N7 d+ G# p9 ~7 E9 Z% D1 P- p F
$ s/ G/ u% x$ e7 A错误减肥观之一 . V" E$ e" f2 R' [
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。4 u; [/ J) `$ d- C- F6 U8 T
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
1 u _( M/ @8 d5 N( ?1 L m 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
# O5 z* s$ V; U4 `5 ^1 c Y: q
C" C1 ~4 v; O& V) K错误减肥观之二
* W# }3 U8 ~4 j# T+ T" y 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
& E# L! V0 n3 N. x- z4 r. [ 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。: ?0 }, L; w$ I, {8 y( z2 i
, l# u- \' i. {& C4 a" r- f
错误减肥观之三
$ T( c; v; G, j& @ 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。2 I! g# e( d$ o# F
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。8 ~9 F# ~4 c3 E
) h; l n3 n# o: U) d
错误减肥观之四 ! W; ^& i: A. r6 t- ]( V% p2 T
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：2 s# ^" x: Q# \9 y6 i
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;9 z& r( ]. X: h, O8 I) Z# f
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。3 s4 S2 [& R+ f
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。( r+ s8 b; u0 h7 ?: x N( E
2 o4 c3 ?4 `# h I p# X
错误减肥观之五 6 u Y, j3 H8 x- d4 g& p0 j
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
0 [" a3 Q/ v* Q* g 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。, K9 ~. Y7 @7 p3 E8 r. s* s+ `
8 D" Z. A: h- B9 m7 w4 U错误减肥观之六 0 Z4 |$ ?" \; J9 K/ ~; p
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
$ a" V2 D1 z7 @' b 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
c+ I& A3 I4 m9 E. k0 Y1 J: y 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
! h' E) o+ j9 o. Z: Y0 l
( p5 Q: D/ W: ]4 {, |% m6 S2 Z; d错误减肥观之六
1 ^$ S. U/ I+ K9 Y3 s9 K 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
- a4 q3 g' G6 B7 L 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：4 e' O- @0 U- ~. a2 |
一、避免油炸食品;
" B) }$ P6 W. ^& w5 f4 |0 w 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
! U* E) @* R4 }+ b 三、挑新鲜的食物吃;
- v% z: P0 ^% {# ~! o. p& ~ 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;5 j* Y& B9 O7 R$ A( |' ]3 ~
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36