|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & M! }5 G" o) I2 K2 P x& w, H" o
0 O Q2 T$ y+ E1 r! Y5 I
◆ 牛奶 2 p, P! P$ I% ~& w
2 z; S: m8 B( c3 C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 I" |1 l* {, ]6 [* E + U/ w) S8 S% H( t( h& ?% H
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; F8 b0 K7 q# @9 P 4 S$ e3 u. X: B$ x/ H! d2 J
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- |# r, @2 I9 P: ]+ X5 Z% p 3 o4 a, [4 N& H7 X e: F# G
6 P, t* ]3 F o' ? 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . t: b \! u( @ R; s
( X! J: j Z4 \# l1 ?
◆ 小麦
* d( H- _2 y2 F: }" Y; B. f ) z; f( U5 {# ]/ M1 I
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / w( {+ j1 V7 x( Z% e/ B, {
8 T! c% w! [* Z8 Y4 L( d◆ 红枣
4 Q7 q5 @! v0 e, F; O! ` r- d- O
0 P8 i7 @/ \9 [: f
. X8 T: U: k2 O& U4 n' j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 O2 j" _1 ^1 a( V' t
4 B3 y, Q; ?' a0 n8 z! ^0 V- N$ u1 a# f ◆ 桂圆 $ e% U0 Y2 _7 L
/ t( z! ~# y# ?2 w
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / ?# w" O$ \% V/ E/ V
$ S7 \- u" x" X# r5 q# _ ◆ 桑椹
3 ^; ?# E9 X7 b7 {2 O
3 Z2 o7 G: G' X( N# i/ @
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 2 V& L- U, @3 j9 t4 h K- z$ D0 S
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & |7 U: y5 v1 H( @
1 t/ l5 c8 W" ?
2 r p: u% @' a; f+ b ◆ 莲子
3 e9 n6 Z1 @( J8 I3 D0 b- ^
, M5 y! o2 U2 `0 m3 M2 ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 ` F! @5 ^. I* {; B" M& @) k
2 H$ \- F3 [! `) m3 ^8 p5 X0 X) {
◆ 食醋 : Q$ k, ]3 Y; f3 t; p
9 c% f h/ {0 w9 P' Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; C$ L% {; Y% s4 F2 \/ N3 O+ Y
% ^* \0 B1 J/ Z3 V [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
. ?0 b4 c8 j7 x" m , Q8 Y5 Q2 }6 Q$ u; f# @6 W
2 G! \& ]7 k6 D% _6 M 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. ]% i! Z0 m5 \ ]& j" N- h% a3 p% T I$ u4 d/ |; b; d
2 x, v9 ^6 [. c5 M) y8 [* P
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡