|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* f# Y( H$ x9 y/ U $ t/ }% F) D: v1 O
◆ 牛奶 ( d8 t- {! z) A4 ^5 s5 a, V8 ^& ^
) d1 _& ^; M. M9 C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- d) n7 Y, E) y" T" H- M9 N
7 [1 ]) C1 T& x" O 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 l8 B4 j V& H8 Q6 i4 Y
6 A$ i% s8 z2 y" ~6 P3 t# _3 R F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - P) }) `. M* C, _# D! F3 Q
) \5 `" a, y# f" c, w- H
& M3 A( g! B1 ]. b 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( M) x6 u" Y1 g* H( F
- i* Y5 S( m6 w
◆ 小麦 3 m. H6 A2 o) m d/ X2 |+ X Z
8 q2 ?" ~ }8 U8 C
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 % r9 c; T* N6 G0 o$ x, F& C" r
# k1 I3 j& y1 i
◆ 红枣 2 o1 V/ v5 X( n3 ?: O* y
# T) M. }$ |/ c1 S
/ p, i4 k3 i# m5 r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! q$ M/ P# q8 ?( @/ R+ {6 }0 P! l 2 L# p2 S2 q# `2 j6 |$ h/ H
◆ 桂圆
" ~" T* F: ^. D6 I6 a/ X O ' b; X. q7 N& h6 Q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 a/ a8 }/ V" p- H, f " d9 `0 p" z. ^, Y3 Q8 u; l
◆ 桑椹 3 V, i0 W/ G4 [+ w" s/ \ i. |
|9 Z3 y( t) Z4 O
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* J" L n4 a) O& a" c2 ]1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - i5 q2 Q8 y% _6 J& m5 M
4 t0 Y& N+ N. R* u
2 ^8 ?2 X. x/ F$ l- O# @* Q g( ? ◆ 莲子
7 m4 C5 t9 Q7 W! h- e1 B1 ~* H# D
* i# C9 z O& m 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 k: z6 s: c) z0 ?% {& X/ l* j1 i, X
% u5 t" s* w/ B p4 ~8 [+ j
◆ 食醋
b1 i' V7 x( r7 i% n( J5 r
8 ^: s7 l7 D; L& v1 P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 y! O! `/ b% C+ }9 h
: o/ \: ?& b, N& Z- z. ?3 _/ j [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 j$ A- ?& ^: \6 a2 L8 t
6 x) c5 O* l4 B
d- ]( W( b r* {2 m8 n/ ?( }
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " R3 ~) Y& k9 j% p6 _8 v. C6 r1 h
/ n+ K# {" J- \7 S8 d2 G. K
r. }1 K" \. `- i* f% R9 J; @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡